Болят ноги при беременности: есть ли повод беспокоиться

4.6 1 1 1 1 1
Болят ноги при беременности: есть ли повод беспокоиться
4.6 из 5 (5 голоса)
24.10.2016

Беременность несет в себе как радость ожидания будущего малыша, так и некоторый дискомфорт. Многим будущим мамам знакомы боли в ногах, значительно усложняющие жизнь. Стоит знать, каковы причины появления и методы устранения неприятного недуга.

болят ноги при беременности

Причины боли

Существует несколько причин, провоцирующих боль в ногах при беременности: варикозное расширение вен, плоскостопие, судороги, иррадиирующие боли и отеки.

Варикозная болезнь – патологическое расширение вен с дальнейшим образованием венозного застоя. В данном случае ноги болят к вечеру, отекают, «гудят», становятся «тяжелыми».

Плоскостопие – «размягчение» соединительных тканей голени и стопы. Связки становятся более податливыми и эластичными, снижается их способность удерживать кости в правильном положении. Боли имеют постоянный, ноющий характер, в зависимости от степени патологии. На начальных стадиях ноги просто устают после незначительной нагрузки. Одна из основных причин развития болезни – увеличение веса на 8-10 кг.

Судороги возникают из-за дефицита минеральных веществ (натрий, магний, кальций), участвующих в передаче нервных импульсов к мышечным волокнам. Такие непроизвольные сокращения мышц вызывают сильную боль.

При иррадиирующих болях источник неприятных ощущений локализуется вдали от того места, где они появляются. Так, основная причина боли в ногах – проблемы с позвоночником. Именно во время беременности он испытывает значительную нагрузку из-за смещения центра тяжести, увеличения массы тела и размягчения связочного аппарата.

Отеки нередко сопровождают беременность во II и III триместрах. При этом в мягких тканях скапливается лишняя жидкость. Появление отечности ног вы заметите по туго надевающейся обуви. Также можете ощущать тяжесть, постоянную усталость и умеренные боли распирающего характера. Систематические отеки являются одним из симптомов гестоза (осложнение беременности, сопровождающееся ухудшением доставки питательных веществ и кислорода к плоду). Данная проблема требует незамедлительного обращения к врачу.

Что делать

Варикозная болезнь. В этом случае полезно лежать 10-15 минут в день, подняв ноги выше уровня головы. Поощряется активный образ жизни и умеренная физическая нагрузка в виде плаванья и ходьбы. Если вы будете постоянно лежать в постели, может возникнуть тромбоз вен из-за застоя в них крови. Что касается статической нагрузки (сидение в одном положении или стояние на ногах), то ее следует исключить. Носите компрессионные колготки или чулки – специальный трикотаж для борьбы с варикозным заболеванием ног. Они создают определенное давление по всей ноге, не давая венам переполняться кровью и расширяться.

Плоскостопие. Во время беременности противопоказана как обувь на высоком каблуке, так и абсолютно плоская подошва. Оптимальный вариант – модели на широком каблуке высотой 3-4 см. Обязательно вложите в обувь стельку-супинатор, поддерживающую свод стопы.

Судороги. Нехватка магния или кальция во время беременности – это естественное явление. В данный период происходит развитие костной системы малыша, что требует большого количества минеральных веществ. Ешьте пищу, насыщенную кальцием: сельдерей, семя кунжута, кисломолочные продукты. Дополнительно принимайте специальные витаминные комплексы, назначенные врачом. В момент судорог потяните на себя носок стопы – это облегчит боль. Горизонтальное положение при болях, вызванных судорогами, не обязательно.

Иррадиирующие боли. При таком виде боли необходимо чаще отдыхать, лежа на спине, и обязательно на твердой поверхности. Так снижается нагрузка на позвоночник и расслабляются околопозвоночные мышцы. Однако помните, что беременным, начиная со II триместра, продолжительное лежание на спине противопоказано. В такой позе сдавливаются крупные сосуды, расположенные позади матки. Это может спровоцировать головокружение и снижение давления. Для профилактики иррадиирущих болей займитесь плаванием, которое уменьшит нагрузку на позвоночник. Если лечащий врач не против, посещайте бассейн 2-3 раза в неделю. Полезно также ношение бандажа.

Отеки. При болях, обусловленных отеками, лучше уменьшить физическую нагрузку. Лежать не обязательно. Также целесообразен прием определенных лекарственных средств: мочегонных таблеток, органических жидкостей, препаратов, улучшающих циркуляцию крови в сосудах. Ограничьте количество поваренной соли в организме и контролируйте объем выпитой жидкости за день.

Дополнительные рекомендации

Прежде всего, научитесь правильно ходить. Ваша осанка должна быть ровной, а вес тела – равномерно распределяться на обе ноги. Так позвоночник будет максимально разгруженным. Старайтесь верхнюю часть корпуса не откидывать назад, что хочется сделать на последних сроках беременности, и не прогибать поясницу. Начните заранее тренироваться, пока живот еще не большой.

Очень полезно ходить босиком по утренней росе, морскому или речному песку. Расслабляйте ноги в теплой ванночке, а после наносите крем с охлаждающим эффектом. Для улучшения кровообращения в конечностях делайте легкий массаж. Если вас мучают сильные боли в ступнях, подержите их в очень холодной воде (не больше 2-3 минут). Затем насухо вытрите.

Исключите длительное нахождение на солнце –  ультрафиолет ослабляет стенки сосудов и способствует развитию варикоза.

На вопрос, почему возникают боли в ногах при беременности, нет единственно верного ответа. Причины могут быть разные: заболевания опорно-двигательного аппарата, дефицит полезных веществ, переутомление и др. Одни требуют немедленного обращения к врачу, другие, наоборот, не стоят излишних беспокойств. Поэтому лечение в каждом конкретном случае подбирается индивидуально.

Оцените статью:
4.6 1 1 1 1 1
Болят ноги при беременности: есть ли повод беспокоиться
4.6 из 5 (5 голоса)
Читайте также на mezhdunami.net
наверх