Раскрыть меню

Дневной сон ребенка: общие правила и рекомендации

Для ребенка здоровый сон в дневное время – это естественная необходимость. Маленьким детям нужно хорошо высыпаться для полноценного развития. Дневной сон оказывает позитивное воздействие как на физическое, так и на психологическое здоровье малыша.

дневной сон ребенка

Плюсы дневного сна и минусы его отсутствия

Сон днем благоприятно сказывается на общем самочувствии малыша. Выспавшийся ребенок менее капризен и ворчлив, он способен дольше концентрироваться на каком-либо занятии. Педиатры и родители в один голос уверяют, что дети, которые спят днем, более спокойны, требуют меньше внимания со стороны взрослых и вполне могут развлечь себя самостоятельно. Дети старше года, продолжающие практиковать дневной сон, отличаются более покладистым нравом от своих сверстников, предпочитающих ложиться в постель исключительно вечером.

Бытует мнение, обратное официально признанному, будто бы дети, не спящие днем, лучше засыпают ночью. На деле все происходит противоположным образом. Перевозбудившийся за день малыш не сможет быстро уснуть вечером, он будет долго ворочаться в кровати, а когда все-таки уснет, сон его будет прерывистым и беспокойным. Это легко объясняется переутомлением нервной системы. Стоит помнить, что только совсем маленькие дети (до года) спят ровно столько, сколько им необходимо. По достижении годовалого возраста психика человека существенно усложняется, за счет чего длительность и качество сна могут претерпевать отрицательные изменения. Например, ребенок может чего-то бояться, из-за чего-то волноваться или беспокоиться и т.д. Ребенок, недополучающий сна, становится раздражительным, его способность к обучению и восприятию информации снижается, не говоря уже о его иммунитете, подвергающемуся риску из-за систематического недосыпа.

Время сна для детей разного возраста

В разном возрасте детям нужно разное количество дневного сна. Так, новорожденные спят почти все время – они просыпаются только для того, чтобы поесть. Дневной сон занимает у них около 9 часов. К 2 месяцам сон днем сокращается до 8 часов, к 3 месяцам на отдых в светлое время суток уходит всего 6 часов. Полугодовалые дети спят по 4 часа днем, к 11 месяцам это время сжимается до 3 часов. Затем вплоть до школы дети спят по 2 часа днем, если малыш ходит в детский сад и придерживается установленного там режима, или по часу-полтора, если он воспитывается дома.

Что делать, если ребенок отказывается спать днем

Часто родители сталкиваются с такой проблемой, когда их дети не желают укладываться в постель днем. Что же делать в такой ситуации? На этот случай у специалистов есть несколько полезных советов:

  • Не заставляйте ребенка ложиться. Дневной сон не должен восприниматься малышом как мера наказания. Кроме того, суровые уговоры, угрозы и крики еще больше возбудят нервную систему ребенка и он физически не сможет заснуть, даже если действительно решит пойти на уступки.
  • Создайте благоприятную атмосферу. Детская спальня должна располагать к отдыху. Идеальные условия – температура около 20 °С и влажность воздуха в районе 60%. Кроме того, в комнате должно быть очень тихо.
  • Увеличьте физическую нагрузку. Если ребенок не хочет спать после обеда, значит, он просто-напросто не устал. Измените утреннее расписание – добавьте обязательную зарядку и активную прогулку на свежем воздухе.
  • Проведите успокоительные мероприятия. Если ребенок только что играл с машинкой или изображал прыгающую по лианам обезьянку, вряд ли через секунду он начнет сладко посапывать в своей кровати. За 15-20 минут до отхода к дневному сну почитайте ребенку книгу или порисуйте вместе. Словом, займитесь чем-нибудь спокойным и неспешным.
  • Соблюдайте режим дня. Постарайтесь ежедневно (и в будни, и в выходные) придерживаться определенного расписания. Например, если вы приучите ребенка ко сну в полдень, то очень скоро его организм сам начнет подсказывать ему, в какое время нужно отдыхать. Доказано, что соблюдение режима дня помогает малышу ориентироваться во времени и охраняет его нервную систему от перегрузок.

Итак, если вас все еще мучает вопрос, нужно ли укладывать ребенка спать днем, ответ очевиден – нужно. Дневной сон для ребенка – это залог его хорошего самочувствия и нормального развития. При этом основная задача родителей заключается вовсе не в том, чтобы заставить его заснуть, а в том, чтобы малыш сам хотел набираться сил днем в специально отведенное для этого время.

Оцените статью:
4.4 1 1 1 1 1
Дневной сон ребенка: общие правила и рекомендации
4.4 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх