Фрукты при грудном вскармливании

4.4 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (5 голоса)
11.09.2016

В первый месяц жизни малыша самой ценной и полезной пищей является материнское молоко. Поэтому грудное вскармливание накладывает немало ограничений на рацион и стиль жизни женщины – все употребляемые ею вещества передаются ребенку. Часто мамы интересуются, какие можно ягоды и фрукты включать в ежедневное меню?

фрукты при грудном вскармливании 

Основные правила выбора и употребления

Выбирая фрукты в первый месяц после родов, придерживайтесь некоторых рекомендаций. Отдавайте предпочтение фруктам, которые растут в вашей местности. Доказано, что человек лучше воспринимает растительность, типичную для региона, в котором он проживает.

Фрукты (а также морсы и соки) следует вводить в рацион постепенно, по одному новому продукту на протяжении трех дней. Делать это лучше в первой половине дня, поскольку к вечеру будет видна реакция ребенка на поступившие с молоком вещества. Если появились подозрительные симптомы (сухость кожных покровов, высыпания или пятна на теле, шелушения), то желательно отказаться от этого фрукта на некоторое время. Через месяц пробуйте снова ввести его в рацион. Пищеварительный тракт младенца созревает постепенно и требуется время, чтобы он привык к новой пище. Если все нормально, средняя дневная порция фруктов равна 200-300 г.

Обязательно учитывайте собственную индивидуальную переносимость плодов. Если до наступления беременности или во время нее какой-либо продукт вызывал аллергию, не нужно кушать его и во время грудного вскармливания, даже если он очень полезен.

Какие можно фрукты при грудном вскармливании

Яблоки. Чаще всего кормящим женщинам рекомендуют кушать именно эти фрукты. Они содержат большое количество железа, йода, магния, кальция и клетчатки. Яблоки восстанавливают силы, наполняют энергией и обеспечивают легкий слабительный эффект. Начинать употребление данного продукта желательно с зеленых местных сортов. В первый месяц рекомендуется использовать запеченные яблоки во избежание сильного газообразования у новорожденного. Поместите их в микроволновку или духовую печь — через 2-3 минуты десерт будет готов. Если же хотите скушать свежих фруктов, то начните с небольшого количества, предварительно сняв с плодов кожуру. Если у малыша не будет появляться дискомфорт и высыпания, то со временем пробуйте включать в рацион разные виды и сорта яблок.

Слива. Это мощное слабительное средство, поэтому при развитии запора у ребенка добавьте немного слив в свое меню. Однако увлекаться ими тоже не стоит, иначе можно получить обратный эффект – жидкий стул и раздражение слизистой кишечника. Помимо свежих слив, используйте пюре из чернослива, которое можно найти в отделах детского питания.

Груши – содержат множество микроэлементов и витаминов. Они насыщены калием, клетчаткой и практически не содержат вредных для младенца аллергенов. Все сорта груши богаты витаминами А, В9 и С. Употреблять их следует без кожуры и с особой осторожностью. Данный фрукт может вызвать у ребенка кишечные колики.

Хурма – отлично насыщает йодом и повышает уровень гемоглобина. В рацион при грудном вскармливании фрукт лучше вводить постепенно.

Персики – очень полезные фрукты, разрешенные во время кормления грудью. Они насыщены магнием, который считается сильным антидепрессантом, который повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

Инжир – обладает жаропонижающим действием, повышает сопротивляемость организма разным заболеваниям. Это особенно актуально при грудном вскармливании, когда в резерве кормящих женщин список лекарственных препаратов ограничен.

Гранат – содержит немало витаминов и микроэлементов. Он помогает бороться с анемией. Начинайте употребление фрукта с 30 г в день, постепенно увеличивая норму. Если вам больше нравится пить гранатовый сок, то первое время разводите его водой.

Абрикос – богат бета-каротином, витаминами и микроэлементами. Все эти вещества нужны для полноценной работы иммунной системы.

Фрукты, запрещенные в первые 3 месяца

Некоторые фрукты разрешается вводить в ежедневное меню не раньше, чем спустя 3-4 месяца после появления ребенка на свет. Вот некоторые из них:

  • Цитрусовые – можно кушать небольшими порциями, не раньше, чем с 4 месяца жизни младенца. В более раннем возрасте существует риск развития тяжелой аллергической реакции.
  • Ягоды (малина, земляника, клубника) – являются довольно мощными аллергенными продуктами. От их употребления лучше вообще воздержаться, чтобы не навредить малышу.
  • Экзотические фрукты (киви, ананас, манго, фейхоа, папайя) – могут спровоцировать аллергические реакции у ребенка.
  • Арбуз – содержит витамины, клетчатку и пектин. Несмотря на то, что он увеличивает количество грудного молока, кушать плод следует с осторожностью. Дело в том, что в большей части продаваемых арбузов присутствуют вредные для организма нитраты.
  • Виноград – богат микроэлементами и минералами, полезен для формирования костной системы. Однако употреблять его нужно в ограниченном количестве, чтобы предотвратить вздутие живота у ребенка. Старайтесь выбирать виноград светло-желтого или зеленого цвета. Насыщенные винные сорта оставьте на потом. Чтобы исключить риск коликов или расстройства, ешьте виноград отдельно от других продуктов.

Женщина в период грудного вскармливания должна получать максимальное количество полезных веществ. Лучше всего для этих целей подходят фрукты. Тем не менее, не все они одинаково безопасны для ребенка. Поэтому, чтобы определиться, какие плоды можно включать в рацион, предварительно проконсультируйтесь с педиатром.

Оцените статью:
4.4 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (5 голоса)
Читайте также на mezhdunami.net
наверх