Как правильно дышать во время родов?

4.5 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (8 голоса)
13.12.2015
Техника правильного дыхания во время родов

Обычно в начале беременности внимание будущих мам настолько сосредоточено на вынашивании ребенка, что они даже не думают о том, как будут происходить сами роды. Однако с приближением долгожданного дня возникают вопросы: как нужно вести себя во время родового процесса, как правильно дышать и что поможет облегчить схватки? Именно данной теме посвящена наша статья.

Чем полезно правильное дыхание?

Прежде всего, с помощью правильного дыхания при родах можно значительно снизить болевые ощущения. Каким образом? Дело в том, что концентрируясь на чередовании вдоха с выдохом, вы не будете «зацикливаться» на боли. Вы сможете успокоиться и расслабиться. К тому же, методики правильного дыхания разработаны так, что при их использовании диафрагма не мешает родовой деятельности, а, наоборот, помогает. Из-за отсутствия скованности и напряжения матка открывается проще, а плод продвигается по родовому пути легче и быстрее.

Еще один важный момент – предотвращение гипоксии (кислородное голодание). Во время схваток кровеносные сосуды в матке пережимаются, в результате чего в организм ребенка попадает меньше кислорода. Если вместе с этим вы еще и неправильно дышите, то риск развития гипоксии возрастает. Это ухудшает общее состояние малыша и наносит вред вашему здоровью (от нехватки кислорода страдают мышцы, которые и так испытывают усиленную нагрузку при родах).

Техника правильного дыхания

Для каждого периода родовой деятельности существует определенная техника дыхания, способная помочь вам в более быстром появлении малыша на свет. Предлагаем обсудить каждый период подробно.

Дыхание во время схваток. Как только у вас начнутся схватки, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций: делайте вдох через нос на четыре счета, а выдох осуществляйте ртом на шесть счетов. При этом помните, что выдох должен быть длиннее, нежели вдох. Выдыхая через рот, сожмите губы «трубочкой». Эта техника дыхания поможет вам максимально успокоиться, расслабить мышцы и наполнить организм необходимым количеством кислорода.

Когда схватки станут более частыми и интенсивными, попробуйте ускорить дыхание. С этой целью воспользуйтесь техникой под названием «дыхание по-собачьи». Суть ее состоит в том, чтобы дышать поверхностно, с немного приоткрытым ртом.

Также в период раскрытия шейки матки можно использовать еще одну технику дыхания, которая называется «паровозик». Принцип данного способа достаточно прост: с началом схватки вам нужно начинать дышать поверхностно и быстро. Делайте вдох через нос, а потом быстро выдыхайте ртом. Когда интенсивность схватки спадает, и болевые ощущения станут менее ощутимыми, попробуйте успокоить дыхание.

Дыхание во время потуг. Второй период родового процесса является самым тяжелым и ответственным как для матери, так и для малыша. Именно в этот момент плод выходит из утробы. Для того чтобы помочь ему преодолеть узкий родовой канал, вам нужно дышать глубоко и не прекращать эти действия даже после ухода схватки. Наберите полную грудь воздуха, после чего начинайте тужиться, выдыхайте не спеша, плавно. Данная техника дыхания препятствует слишком быстрому изгнанию плода, благодаря чему уменьшается риск травматизации внутренних и наружных половых органов.

Запомните, что строго запрещается тужиться в голову (создавая напряжение в глазах и голове). Это может привести к повреждению сосудов глаз и лица. Необходимо чтобы усилия были направлены в промежность. Если вы чувствуете, что не хватает дыхания, сделайте выдох и очень быстро вдохните, после чего снова продолжайте тужиться.

Дыхание во время изгнания последа. Здесь специальная техника дыхания не требуется. В этот период вы можете дышать так, как вам удобно.

Что еще следует знать о техниках дыхания?

Первым делом напомним, что начинать учиться правильно дышать необходимо как можно раньше, за несколько месяцев до родов. Только так вы сможете отработать навыки по максимуму и в нужный момент делать то, что от вас требуется. Отметим еще несколько важных моментов:

  • Не пытайтесь подавить боль, не напрягайтесь и не кричите. Подобные действия не дадут облегчения, а, наоборот, лишь помешают вам – дыхание собьется, организм устанет раньше времени, а болевые ощущения все равно не пройдут. Постарайтесь отвлечься и расслабиться.
  • Во время тренировок у вас может появиться такое состояние как гипервентиляция. При этом наблюдается сильное головокружение, потемнение в глазах и даже предобморочное состояние. Устранить эти признаки поможет глубокий вдох и задержка дыхания примерно на 20-30 секунд. Не менее эффективный способ – дыхание «в ладошки» через расставленные пальцы.
  • Чтобы избежать сухости во рту, возникающей при «дыхании по-собачьи», можно ополаскивать ротовую полость водой, если есть такая возможность, или дотрагиваться кончиком языка до неба.
  • Дыхание во время родоразрешения не должно быть произвольным. Это только удлиняет и усугубляет родовую деятельность. Вы должны следить за каждым вдохом и каждым выдохом, не отвлекаясь на посторонние дела и продолжая считать. Очень хорошо, если во время родов рядом с вами будет помощник (близкая подруга, муж или мама), который сделает массаж, поможет расслабиться, подскажет в нужный момент как нужно дышать, если, к примеру, вы собьетесь с правильного ритма.

В заключение еще раз отметим, что роды – это сложный процесс, требующий ответственности и хорошей подготовки. Настраивайтесь на появление ребенка психологически, продумывайте разные ситуации и свое поведение во время родовой деятельности. Помните, что акушер и врач – это ваши помощники, поэтому прислушивайтесь к советам и четко выполняйте все рекомендации. Если вы сумеете заранее освоить техники дыхания в родах, они позволят вам расслабиться и значительно облегчат роды.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (8 голоса)
Читайте также на mezhdunami.net
наверх