Раскрыть меню

Как улучшить сон годовалого ребенка?

Годовалому ребенку необходимо спать ночью не менее 10 часов. Приблизительная норма сна для него – до 13 часов в сутки, то есть малышу необходимы еще 1-2 дневных сна.

Хотя на практике продолжительность здорового сна для каждого индивидуальна. Это зависит от темперамента малыша и его физического состояния. Поэтому, если сон ребенка длится менее условной нормы, причин для волнений нет. Сегодня мы расскажем вам, как правильно составить режим дня для полноценного сна ребенка.

Режим сна годовалого ребенка

Ночной сон

Чтобы малыш не переутомлялся, нужно придерживаться определенного режима сна и укладывать его спать в четко определенное время. Ночной сон должен начинаться не позже 20.30 часов, и излишняя активность ребенка в это время может говорить о его перевозбуждении. Обычно, если уложить кроху в это время в постель, он мгновенно засыпает, хотя пять минут назад казалось, что он готов бодрствовать еще долго.

Дневной сон

Такая же четкая система должна быть выработана в отношении дневного сна. Дневной сон совершенно необходим годовалому ребенку для отдыха и здоровья. Нормально, если дневной сон ребенка в год будет составлять 1,5 -2 часа. Если малыш переспит, он проснется вялым и не сможет уснуть вовремя вечером.

Для того чтобы уложить днем ребенка было нетрудно, следует до обеда позаниматься с ним развивающими играми. Интеллектуальная нагрузка утомит ребенка, и он будет готов ко сну. Такое же действие окажут подвижные игры и активные прогулки на свежем воздухе до обеда. Если малыш категорически отказывается спать, можно предложить ему просто полежать, рассказать короткую сказку.

Соблюдение режима сна должно начинаться с пробуждения в одно и то же время утром. Десяти часов ночного сна достаточно для полноценного отдыха ребенка, и он готов к активной жизни до дневного сна.

Сон по расписанию

Укладывание в постель в определенное время поможет формированию у малыша привычки спать по расписанию, облегчит его самостоятельное засыпание. Привычка засыпать самостоятельно укрепляет детский сон. Она очень важна не только для годовалого крохи, но и для матери, так как позволит обходиться без дополнительных усилий, например укачивания или исполнения колыбельных песен. Если постоянно укачивать ребенка перед сном, он не сможет засыпать сам и, проснувшись ночью, будет ждать маминых действий.

По мере взросления распорядок сна крохи будет меняться, но любые изменения нужно вводить постепенно, чтобы ребенок успел приспособиться к ним. Хорошее самочувствие и настроение малыша ‒ главный признак правильно подобранного режима сна.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (8 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх