Раскрыть меню

Кальций для беременных: как восполнить нехватку макроэлемента

Кальций нужен для правильного функционирования всех органов и систем человека. Особенно он важен для женщины, которая скоро станет матерью. Выступая в качестве «строительного материала» этот макроэлемент формирует опорно-двигательный аппарат малыша. Кальций нужен для развития сердца, нервной системы и мышц. В каких таблетках и продуктах он содержится и что может указывать на дефицит кальция?

кальций для беременных

Когда нужно принимать

На необходимость дополнительного приема кальция могут указывать разные симптомы. Первым делом это изменения во внешности будущей мамы: сильное и стремительное разрушение зубов, появление очагов кариеса, повышенная ломкость волос, истончение ногтевой пластины. Страдает и кожный покров – он становится сухим и начинает шелушиться.

Меняется также самочувствие беременной. Возникают жалобы на судороги в икроножных мышцах, боли в суставах и костях, общее недомогание, бессонницу. Женщину могут беспокоить тревожность и повышенная нервозность.

На фоне дефицита кальция есть риск начала раннего токсикоза, преждевременных родов и преэклампсии – тяжелого состояния, сопровождающегося повышением артериального давления, появлением белка в моче и отеков. Иногда наблюдается слабость родовой деятельности.

Норма потребления

Во время беременности ежедневная потребность в этом макроэлементе составляет 1500 мг. Для самого ребенка количество необходимого кальция зависит от степени его созревания. Например, в первые три месяца беременности к эмбриону поступает 2-3 мг в день. Во втором триместре – 100-200 мг, а в третьем – до 250-300 мг в день, что в 100-150 раз больше, чем в первом триместре. Такая значительная разница связана с активным формированием скелета.

Продукты, содержащие кальций

Основные источники макроэлемента в рационе беременных – натуральные продукты. Самое высокое содержание кальция отмечено в нежирных сортах сыров, брынзе, пармезане. Также основными его «поставщиками» являются молоко и молочные продукты – простокваша, йогурт, кефир, обезжиренная сметана и творог.

Не стоит забывать о зелени: шпинат, лук-шнитт, зеленый лук, базилик, ботва корнеплодов, петрушка, укроп, салат. Многие овощи обогащают организм кальцием: савойская капуста, брокколи, белокочанная капуста, морковь, сельдерей, редис, огурцы, помидоры, картофель. Кроме этих продуктов включите в рацион грецкие орешки, миндаль, арахис, лещину, фисташки, фасоль, бобы, горох, семечки, изюм, финики, вяленый инжир и курагу. Из десертов можно полакомиться фруктовым мороженым, молочным и черным шоколадом, медом.

Помните, что у некоторых продуктов, к примеру, шпината, щавеля, злаковых, крыжовника или смородины, есть способность замедлять всасывание кальция. В их состав входит щавелевая и фитиновая кислоты, которые взаимодействуют с кальцием и формируют нерастворимые соли — оксалаты и фитаты. Поэтому учитывайте совместимость пищевых продуктов. Также нарушить обмен кальция может избыточное употребление кофеинсодержащих напитков: крепкого черного чая, кофе, колы. Не злоупотребляйте ими, особенно в период вынашивания ребенка.

Таблетки, содержащие кальций

Восстановить баланс макроэлемента в организме помогут и аптечные препараты. Они выпускаются в виде таблеток и включают:

  • Кальций-Актив – одна таблетка содержит 50 МЕ витамина D3 и 50 мг кальция;
  • Глюконат кальция – в одной таблетке содержится 500 мг кальция;
  • Кальций-Сандоз форте – в состав шипучей таблетки входит 500 мг кальция;
  • Кальцемин (Цитрат кальция) – в одной таблетке содержится 250 мг кальция, 50 МЕ витамина D, 0,5 мг меди, 2 мг цинка, 0,5 мг марганца и 50 мкг бора;
  • Кальций D3 Никомед – в одной таблетке содержится 200 МЕ витамина D3 и 500 мг кальция;
  • Поливитаминные комплексы – Элевит, Витрум пренаталь, Матерна, Теравит и др.

Прежде чем приступать к приему этих препаратов, пройдите консультацию у врача. Только специалист сможет подобрать максимально безопасную дозировку. При этом он учтет срок беременности, на котором обнаружился дефицит кальция, и индивидуальные особенности организма. При некоторых заболеваниях вышеперечисленные медикаменты противопоказаны. Это мочекаменная болезнь, почечная недостаточность, декальцинирующие опухоли, гиперфункция паращитовидных желез, туберкулез, повышенная чувствительность к вспомогательным компонентам препарата и др.

Обычно препараты кальция назначаются со второго триместра беременности. Принимаются они в течение продолжительного периода времени, но не больше одного месяца. Перерывы между приемами желательно не делать. Дневную норму следует делить на несколько приемов, которые осуществляются на протяжении дня. Это требование связано с неспособностью организма усваивать больше 500 мг кальция за один раз.

Если есть возможность, прием кальцийсодержащих препаратов проводится в обеденное время или перед сном, до еды.

Научитесь прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, в каких продуктах нуждается. Например, при нехватке кальция хочется употреблять молочку, сыры или даже мел. Однако оставайтесь умеренными в своих желаниях: излишние запасы макроэлемента в организме не принесут добра. Одна из главных опасностей – нагрузка на мочевыводящую и сердечно-сосудистую системы. Поэтому лучше составьте правильный рацион вместе с врачом, у которого наблюдаетесь.

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 5 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх