Раскрыть меню

Питание ребенка 5 лет

Конечно, рацион питания ребенка 5 лет становится довольно разнообразным, так как уже сняты многие ограничения в пище, и малышу можно предлагать новые блюда и готовить практически все продукты. Главное, чтобы питание ребенка 5 лет было, как и раньше, сбалансированным и полезным. В рацион питания ребенка 5 лет добавляются соления, копчения и разнообразные консервы.

Рацион питания ребенка 5 лет

В возрасте 5 лет малыш должен получат пятиразовое питание. Малышу можно готовить многокомпонентные блюда, иногда предлагать жареные продукты, следя за тем, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт ребенка. Разнообразить рацион питания ребенка 5 лет можно фаршированными перцами и кабачкам, овощными рагу, голубцами, оладьями, жареной рыбой, заливным и пр.

Питание ребенка 1-5 лет

Усложняться питание ребенка 1-5 лет должно постепенно, по мере взросления крохи вводятся новые продукты и блюда. Конечно, в рационе питания ребенка 1 года основное место занимает грудное молоко, но активно вводятся различные прикормы. Уже к трехлетнему возрасту в рацион ребенка входят практически все продукты, разрешается употреблять рыбные, мясные, фруктовые и овощные консервы, соленья и пищевые концентраты. Естественно, такие продукты должны составлять лишь малую часть в питании ребенка 2-5 лет, только изредка появляясь в меню малыша.

Также питание ребенка 2-5 лет не должно быть излишне жирным. Жирная пища переваривается намного дольше и затормаживает выделение пищеварительных соков. Именно поэтому маленьким детям противопоказаны блюда с высоким содержанием жира. Особенно вредна жирная пища в вечернее время, так как она не успеет хорошо перевариться. Рассмотрим питание ребенка 1-5 лет более подробно.

Малышу можно готовить различные блюда из тыквы, баклажанов, картофеля, кабачков, патиссонов, перца, помидоров и капусты. Тыкву лучше комбинировать с кашами, а другие овощи можно тушить, варить и жарить. Также расширяется ассортимент рыбных и мясных блюд, малышу можно готовить тушеную птицу, говядину, бефстроганов, заливное мясо. Крупяные продукты по-прежнему лучше совмещать с овощами.

Полужидкие каши следует постепенно заменять рассыпчатыми, добавляя при варке меньшее количество жидкости. Ребенку можно предлагать гречневую, пшеничную, рисовую, перловую и пшенную каши. Питание ребенка 2-5 лет можно разнообразить всевозможными запеканками. Норма яиц не увеличивается, ребенок должен получать 0,5 яйца в день.

Из напитков ребенку можно предлагать один-два раза в неделю какао, чай.

Крайне важны в питании ребенка 1-5 лет сырые овощи. В соответствии с возрастом предлагайте ребенку зеленый салат, тыкву, свеклу, морковь, репу в свежем виде. Готовьте салаты с растительным маслом или сметаной, заправляя их зеленью укропа, сельдерея и петрушки.

В летнее время можно предлагать ребенку холодные овощные супы из овощей и фруктов. Такие холодные супы (зеленый борщ из щавеля, зеленые щи, окрошка, свекольник и пр.) готовят на овощных отварах или на сыворотке, кефире, квасе.

Меню для дошкольника

Питание ребенка 2-5 лет можно организовать, ориентируясь на такое меню:

На завтрак:

  • 200 г молочной пшенной каши;
  • 150 мл кофейного напитка с молоком (заменителя кофе);
  • бутерброд из белого хлеба, масла и джема.

На обед:

  • 50 г салата из свеклы и хрена;
  • 150 мл овощного супа, приготовленного на мясном бульоне;
  • 70 г жареной рыбы;
  • 80 г картофельного пюре с добавлением зеленого горошка (20 г);
  • компот и черный хлеб.

На полдник:

  • теплое молоко с кукурузными хлопьями;
  • сырые ягоды или фрукты (от 100 г).

На ужин:

  • 200 г овощного рагу;
  • стакан кефира;
  • бутерброд из белого хлеба с творогом.

Особенности питания ребенка 5 лет

Каждый день ребенок должен получать овощи, фрукты, мясо, каши и молочные продукты. А в недельный рацион питания ребенка должны входить рыбные блюда, яйца, сыр и пр. Хотя малышу в пятилетнем возрасте уже можно предлагать жареные блюда, не стоит часто баловать его жареной картошкой, гренками с яйцом и прочими жареными блюдами. Лучше готовить индейку или котлетки на пару, запеченный картофель, запеченную в духовке рыбу и пр. Обязательно насытьте рацион питания ребенка сливочным и растительным маслом, так как данные продукты являются источниками витамина Е и жирных кислот. Важно сбалансировать питание ребенка 5 лет, чтобы оно обеспечивало малыша необходимым количеством белка и витаминов:

  • Белки для ребенка в 4 – 5 лет. Белки крайне важны для ребенка в этом возрасте, так как продолжается активный рост и развитие детского организма. Если в растущий организм будет поступать недостаточное количество белка, то может наступить задержка развития и роста, в сложных случаях может отмечаться умственная отсталость. У деток, которые не получают белок в достаточном количестве, проблемная кожа, они часто болеют различными заболеваниями. Поэтому не рекомендуется практиковать вегетарианское питание для детей. Белки животного происхождения являются источником ценнейших аминокислот. Также полезные аминокислоты содержатся и в большинстве кисломолочных продуктов. Важно, чтобы малыш получал сбалансированное питание, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.
  • Витамины для ребенка 4-5 лет. Витамины необходимы всем, а особенно детям. Они играют важную роль в обеспечении жизненно важных процессов в организме человека. В первые годы жизни малыш получает необходимые витамины из материнского молока или адаптированных смесей, а в дальнейшем эту потребность должны восполнять продукты питания. В летнее время важно, чтобы ребенок получал достаточное количество свежих фруктов, ягод и овощей. В зимний период также важно, чтобы в рационе питания ребенка появлялись свежие овощи и фрукты, можно покупать бананы, яблоки, морковь, свеклу и капусту. Можно готовить различные блюда со свежезамороженных овощных смесей. Если рацион ребенка не богат естественными источниками витаминов, то возможно педиатр назначит прием витаминно-минеральных комплексов.
Оцените статью:
4.6666666666667 1 1 1 1 1 4.7 из 5 (6 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх