Раскрыть меню

Правильное питание для ребенка 3 лет

Для правильного роста и развития трехлетнему ребенку необходим полноценный рацион питания, включающий достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Питание ребенка 3 лет становится более разнообразным. В этом возрасте малышу можно есть практически все продукты с общего стола, а необходимость готовить для него отдельные блюда отпадает.

Питание ребенка 3 лет

Рацион питания ребенка в 3 года

Какие продукты должны присутствовать в рационе питания ребенка 3 лет? Для поступления в организм достаточного количества витаминов и ценных микроэлементов каждый день следует давать ребенку свежие овощи и фрукты. Много полезных веществ содержится в сухофруктах: из них детский организм получает кальций, калий, магний, железо и другие микро- и макроэлементы.

В ежедневном рационе питания ребенка в 3 года должны присутствовать белки, необходимые для интенсивно растущего организма. Рыбные и мясные продукты рекомендуется варить, готовить на пару или запекать. Пища, жареная на растительном масле, является нежелательной для малыша, так как при нагревании масла образуются вредные жиры. Раз в два дня трехлетнему ребенку можно давать одно вареное яйцо.

Жиры детский организм должен получать из таких продуктов, как жирная рыба, морепродукты, миндаль, грецкие орехи, оливковое масло. Ни в коем случае не следует исключать жиры из рациона питания ребенка 3 лет, так как они необходимы для правильного усвоения витаминов.

Также важно, чтобы ежедневное меню малыша включало злаки, крупы и молочные продукты. Вместо прежних жидких каш ребенку можно готовить рассыпчатые – гречневую, ячневую, пшенную и кукурузную. Каши следует подавать с небольшим количеством сливочного масла. Каждый день ребенок должен употреблять молочные или кисломолочные продукты: молоко, кефир, сметану, творог, сыр.

Копчености, соленья и консервированные продукты рекомендуется давать ребенку в ограниченыных количествах и не чаще одного–двух раз в неделю.

Каких продуктов следует избегать?

Пища, приготовленная с большим количеством масла. В первую очередь это чипсы, картофель фри, а также прочие продукты из сферы фаст-фуда. Такая пища содержит большое количество вредных жиров и добавок, поэтому ее регулярное употребление ведет к нарушению обмена веществ и развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Слишком жирная и острая пища, майонез и кетчуп. В составе таких продуктов присутствует большое количество химических добавок, вредных для развивающегося детского организма.

Сладкие газированные напитки и пакетированные соки. В этих напитках содержится большое количество сахара, красителей, консервантов и других вредных для ребенка добавок.

Следует избегать употребления всевозможных сладостей вроде жевательных резинок, карамели и шоколадных батончиков. В них также содержатся вредные вещества, которые негативно влияют на работу кишечника. Их постоянное употребление ведет к развитию диатеза и сахарного диабета. Кроме того, все эти продукты питания очень вредны для зубов. Питание ребенка 3 лет может включать сладости, но это должны быть свежие фрукты, сухофрукты, сдоба, натуральный шоколад и мороженое без красителей и добавок. Но любые сладости необходимо давать ребенку в разумных количествах.

Приучайте малыша к правильному питанию с раннего детства, и тогда проблема употребления вредных продуктов никогда не возникнет: ребенок привыкнет питаться полноценной здоровой пищей, и различные неприятности, связанные с нарушениями питания, обойдут вас и вашего малыша стороной.

Оцените статью:
4.375 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (8 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх