Раскрыть меню

Как правильно организовать режим дня дошкольника

Соблюдение определенного режима дня благотворно сказывается на физическом и психологическом здоровье ребенка. Организация повседневной жизни дошкольника, включающая в себя активные и тихие игры, принятие пищи и сон, сводит к минимуму риск плохого настроения и капризов малыша. Чтобы ребенок не устраивал истерики перед тем, как отправиться в постель, не отказывался от обеда и не расстраивался, уходя с детской площадки, необходимо с самых ранних лет приучать его к правильному и размеренному режиму, удобному как ему самому, так и его родителям.

режим дня дошкольника

Плюсы жизни по расписанию

В дошкольном возрасте малыши редко могут самостоятельно понять, насколько они голодны или устали. Задача родителей – помочь ребенку так организовать свой день, чтобы ему было комфортно. Многочисленные исследования доказали, что дети, живущие по расписанию, гораздо меньше подвержены стрессам и перепадам настроения, они намного активнее и любознательнее, нежели их сверстники, которые не приучены к соблюдению определенного порядка действий. Кроме того, завтраки, обеды и ужины в одно и то же время оказывают благоприятное воздействие на функционирование желудочно-кишечного тракта ребенка.

Советы по составлению режима

Организация дня ребенка – трудная, но вполне выполнимая задача, требующая от родителей внимательности, чуткости и педагогической подкованности. При создании расписания важно учитывать не только общепринятые нормы, но и индивидуальные особенности ребенка. Одни дети кушают больше, чем другие, кто-то любит проводить время, играя с конструктором, кто-то обожает активные игры в мяч, кому-то нравится плескаться в ванной, а кто-то предпочитает заканчивать водные процедуры как можно быстрее. Также нужно ориентироваться на повседневные семейные традиции – в одних семьях встают очень рано, в других же нежатся в постели до полудня.

Ниже приведены общие рекомендации по составлению режима дня дошкольника, на основе которых можно создать подходящее именно вам расписание.

Питание

Ребенок в возрасте 3-6 лет должен есть не менее 4 раз в день. Завтрак должен быть не позднее, чем через час после пробуждения, ужин – примерно за 1,5-2 часа до отхода ко сну. Обед и перекус между основными приемами пищи устанавливаются в соответствии с общим распорядком дня всей семьи.

Объем суточного рациона дошкольника лучше делить следующим образом: завтрак – 25 % от общего количества пищи, обед – 40 %, полдник – 15 %, ужин – 20 %. Важно следить за тем, что ребенок не перекусывал сладостями в неположенное время. Исключение можно сделать лишь в крайнем случае: например, если малыш с родителями гуляет в праздничный день по городу, где на каждом углу продают соблазнительно пышную сладкую вату и манящее мороженое.

Сон

Оптимальное количество сна для ребенка 3-6 лет – 12-14 часов. Из них часть отводится для дневного послеобеденного сна. Трехлетки и четырехлетки спят днем пару часов, дети постарше – час-полтора, не более. Важно учитывать и физическое состояние ребенка: слабые или часто болеющие дети нуждаются в большем количестве отдыха.

Отход к ночному сну нужно начинать заранее – убрать все игрушки, выкупать ребенка и уложить в теплую постель в хорошо проветренной комнате. Обстановка должна быть максимально спокойной и тихой, никакого работающего телевизора и громких разговоров.

Прогулки

Ежедневные прогулки на свежем воздухе – залог здоровья и хорошего настроения ребенка. Зимой дети должны гулять не меньше 3 часов, летом это время можно увеличить до 4 и даже 5 часов. Прогулки необязательно должны быть активными и шумными – неспешный променад с родителями по красивому бульвару или живописной набережной тоже подойдет.

Игры

Лучшее время для подвижных игр – первая половина дня и пару часов после обеденного сна. Вечером стоит отдать предпочтение спокойным домашним развлечениям – лепке из пластилина, рисованию, чтению книг и так далее.

Примерный режим дня

Приведем примерный режим дня дошкольника:

8:00 – подъем, умывание.

8:30 – завтрак.

9:00 – домашние игры.

10:00 – прогулка.

13:00 – обед.

13:30 – послеобеденный сон.

15:00 – полдник.

15:30 – прогулка.

18:30 – ужин.

19:00 – спокойные домашние занятия, подготовка ко сну.

20:00 – сон.

Составив режим дня, не нужно пытаться придерживаться его с точностью до минуты. Строгость и педантичность хороши в разумных пределах. Иногда возможны небольшие послабления. Например, в теплую и солнечную погоду можно увеличить время прогулки, а если ребенок немного приболел, нужно увеличить время отдыха и сна.

Оцените статью:
4 1 1 1 1 1 4 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх