Можно ли семечки беременным

4.6 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (5 голоса)
27.08.2016

Красная рыба с медом, дыня с котлетой, спагетти с вишневым вареньем – каких только новых блюд не изобретают женщины во время беременности! Не секрет, что вкусовые пристрастия беременных разительно отличаются от их пищевых привычек до зачатия малыша. Один из самых популярных продуктов, на которые обращают внимание будущие мамы, даже если раньше не испытывали к нему никакой симпатии, – это семена подсолнечника. Почему же женщин так «тянет» на них и не вредно ли это для их здоровья?

семечки беременным

Чем полезны семечки

Женщинам в положении семечки есть можно и даже нужно. Правда, с одной лишь оговоркой – популярные жареные семечки лучше заменить на менее распространенные семечки сушеные. Доктора уверяют, что семена подсолнечника помогают справиться с такими неприятностями, как тошнота, изжога и трудности с дефекацией. В составе семечек есть фолиевая кислота, столь полезная для беременных во время первого триместра, большое количество витаминов (A, В, D, E и др.), полиненасыщенные жирные кислоты и многие другие вещества. Стоит более подробно остановиться на самых полезных элементах:

  • Антиоксиданты. Антиоксиданты улучшают состояние кожи и слизистых оболочек, защищают их от повреждений и способствуют скорейшему заживлению ранок. В 30 г семечек содержится суточная норма витамина Е.
  • Аминокислоты. Аминокислоты помогают поддерживать тонус сердечной мышцы и разжижают кровь, вследствие чего существенно снижается риск заболевания ишемической болезнью сердца и тромбофлебитом.
  • Фитостеролы. Фитостеролы препятствуют всасыванию холестерина через пищеварительный тракт, что понижает его общий уровень в крови и минимизирует риск возникновения множества заболеваний.
  • Минералы. Минералы участвуют во всех процессах, происходящих в организме: в строительстве костной ткани, в выработке эритроцитов, большей части ферментов и гормонов. Минералы укрепляют иммунную систему и нормализуют артериальное давление.

Согласно многочисленным исследованиям, регулярное употребление семечек благотворно влияет на общее состояние здоровья беременной женщины. Так, горстка сушеных семян подсолнечника в сутки помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс, устранить изжогу и тошноту, предупредить многие заболевания сердечно-сосудистой системы, улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

Противопоказания

К сожалению, исключительно полезных продуктов в нашем мире не существует. Это касается и семечек подсолнечника. Если бы поедание семечек во время беременности несло одну только пользу, вряд ли бы появилось столько противоречивых мнений на этот счет.

Как известно, во всем нужно уметь соблюдать меру. Семена подсолнечника – очень калорийный продукт, в 100 г семечек содержится целых 500 ккал. Будущим мамам нужно тщательно следить за своим весом, чтобы не набрать лишнего и не навредить себе и малышу, так что в день разрешается потреблять не более 100 г (лучше меньше) семечек.

Далеко не все магазинные семечки проходят тщательную антибактериальную обработку. На шелухе семечек живет огромное количество болезнетворных бактерий, способных вызвать кишечное расстройство. Поэтому чистить их можно только руками, ни в коем случае не зубами, как многие привыкли. В идеале же лучше покупать уже очищенные семечки.

Народные приметы о семечках: развеиваем мифы

Часто можно услышать, что семечки, поедаемые мамой во время беременности, могут негативно сказаться на характере ее ребенка. Сейчас уже трудно определить, когда, как и почему появилось подобное мнение, однако наши бабушки свято в это верили. Считалось, что из-за семечек малыш будет плаксивым и слюнявым, что у него будут бесконечно течь сопли, а его кожа приобретет смуглый оттенок вопреки всем законам генетики. Кроме того, существует даже такое мнение, согласно которому семечки способны размягчать матку. Разумеется, подобным приметам верить не стоит. Научно не доказано ни одно из этих утверждений.

На плечах беременной женщины лежит огромная ответственность и за себя, и за ребенка в ее утробе. Во время вынашивания малыша не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях. Если очень хочется семечек подсолнечника – кушайте на здоровье, но помните об ограничениях.

Оцените статью:
4.6 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (5 голоса)
Читайте также на mezhdunami.net
наверх