Раскрыть меню

Эффективная гимнастика для лица от морщин

С течением времени женщины сталкиваются с такой проблемой, как возрастные изменения кожи. Но иногда морщины появляются довольно рано. Это не может не огорчать, ведь лицо всегда выдает наш возраст. Каковы же причины появления морщин и что поможет от них избавиться?

Эффективная гимнастика для лица от морщин

Причины появления морщин

Чаще всего причинами потери тонуса и упругости кожи лица являются следующие факторы:

  • Отсутствие надлежащего ухода за лицом. Как известно, кожный покров, особенно вокруг глаз, очень тонкий и нежный. Если после умывания кожу не промакивать легкими движениями, а растирать и растягивать, это приведет к преждевременному ее старению.
  • Отказ от ношения очков. При близорукости вырабатывается привычка щуриться. В результате в уголках глаз образуются мелкие морщинки «гусиные лапки». То же самое происходит, если летом не носить солнцезащитные очки.
  • Чрезмерная эмоциональность. Морщины, которые появляются вследствие данного фактора, называются мимическими.
  • Частое использование косметических средств (тушь для ресниц, карандаш для век, тени). При их снятии, кожа вокруг глаз растягивается, что, в свою очередь, ускоряет процесс образования морщин.
  • Несвоевременное протезирование. В этом случае кожа обвисает в местах отсутствия зубов.
  • Проблемы со здоровьем. Причинами возникновения морщин могут стать хронические и инфекционные заболевания, нарушения нервной, кровеносной и пищеварительной систем, гормональные сбои в организме.
  • Резкая потеря веса.

Упражнения для лица и шеи

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать «ленивые процедуры» - косметические средства, массажи, пилинг и даже инъекции ботокса. Безусловно, они обеспечивают видимый результат, но не стоит также недооценивать простую гимнастику от морщин. Ведь ежедневная зарядка для лица способствует повышению эластичных свойств кожи и предупреждает ее дальнейшее увядание.

Разминка. Начинать любую гимнастику, в том числе и от морщин, необходимо с небольшой разминки. Для этого слегка постучите кончиками пальцев по всему лицу, помассируйте его, после чего, запуская пальцы в волосы, помассируйте кожу головы. Таким образом, вы ускорите кровообращение.

Упражнения для области глаз. Комплекс довольно прост. Для начала посмотрите вверх и вниз, потом отведите взгляд влево и вправо, откройте глаза и закройте. Повторите эти действия несколько раз. Постарайтесь с максимальной силой зажмурить, а потом резко распахнуть веки. Помимо воздействия на эпидермис, происходит еще и улучшение зрения.

Упражнения для кожи лба. Приложите к верхней части лба ладони (у корней волос), плотно прижмите их к коже. Теперь опустите глаза вниз (голова при этом не должна двигаться) и закройте. Оставаясь в таком положении, начинайте вращать глазами (10 раз в одну сторону и 10 в другую).

Положите пальцы обеих рук на лоб, выше бровей. Затем, слегка надавливая на кожу, тяните ее вниз, при этом брови подымайте вверх, оказывая сопротивление. Постарайтесь задержаться в таком положении на 5 секунд, а потом расслабьте кожу. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Теперь, наоборот, прижмите кончики пальцев к середине лба, и поднимайте кожу верх, а брови опускайте вниз. Задерживайтесь на 5 секунд, после чего расслабляйтесь. Сделайте не меньше 10 подходов.

Гимнастика для бровей. Прижмите у основания роста бровей указательные пальцы и начинайте сдвигать брови по направлению к переносице. Одновременно с этим оказывайте пальцами сопротивление. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для кожи на щеках:

  • Делайте массаж слизистой ротовой полости языком (по часовой стрелке). Начните под верхней губой, потом спуститесь к правой щеке, затем под нижней губой, а после этого под левой щекой. Повторите эти действия 5 раз.
  • Надуйте щеки и «гоняйте» во рту воздух. Сначала к левой щеке, затем к правой. Теперь запустите воздух под верхнюю и под нижнюю губу поочередно. Выпустите воздух и отдохните. Сделайте упражнение 5 раз.
  • Надувайте и спускайте щеки. Делайте это около 10 раз.

Упражнение для разглаживания носогубных складок. Сверните губы трубочкой, и вытяните вперед. Задержитесь на 5 секунд, а потом расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.

Не менее эффективным является следующая гимнастика: широко раскройте рот и вытяните вперед губы, изображая букву «О». Выполните упражнение 10 раз длительностью по 5 секунд.

Упражнения для подбородка. Выдвиньте вперед подбородок, а нижнюю губу втяните в рот (при этом вы почувствуете, как натянутся мышцы на подбородке). Теперь подвигайте подбородком вправо — влево. Так около 10 раз.

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, плотно сомкните губы и запрокиньте голову назад, натянув мышцы шеи. Посчитайте до 10 и опустите голову. Повторите упражнение 5 раз.

Сожмите пальцами нижнюю губу, слегка натяните ее, сначала влево, а потом вправо. Сделайте 10 повторов.

Упражнения для шеи:

  • Встаньте прямо, выпрямите спину, голову опустите к груди. Теперь прижмитесь к левому плечу, досчитайте до 5 и опять опустите голову вниз к груди. Далее откиньте ее назад и максимально прижмитесь к правому плечу. Выпрямитесь и сделайте по 2 повтора.
  • Наклоните голову назад и максимально вытяните шею. Одновременно опустите плечи как можно ниже. Посчитайте до 10 и расслабьтесь. Сделайте около 5 повторов.
  • Сядьте на пол, ноги поместите в позу «по-турецки». Удерживая голову прямо, опустите плечи вниз. Выполните повороты головы вправо – влево, при этом натягивая мышцы шеи. Повторите движения 5 раз.
  • Очень хороший эффект обеспечивают круговые движения головой. Они способствуют натяжению кожи на шее, и постепенному ее укреплению.

Заканчивается омолаживающая гимнастика поглаживанием кожи лица по массажным линиям: от уголков губ к ушам, от центра подбородка к мочкам ушей, от середины лба к волосистой части головы и от крыльев носа к вискам.

Самое главное в таких занятиях – систематичность. Нужно лишь побороть лень, и два раза в день (предпочтительно утром и вечером), выполнять описанный выше комплекс упражнений. Он отнимет у вас не более 30 минут. Старайтесь сделать эту зарядку обязательной привычкой, как, к примеру, чистка зубов или умывание. Что касается прочих требований, то все движения желательно делать сидя перед зеркалом. Так вы будете видеть, какие именно мышцы лица задействованы.

Оцените статью:
4.4 1 1 1 1 1
Эффективная гимнастика для лица от морщин
4.4 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх