Как подтянуть грудь с помощью народных средств и упражнений

5 1 1 1 1 1 5 из 5 (5 голоса)
21.11.2016

Каждая женщина хочет сохранить естественную упругость и красоту груди как можно дольше. К сожалению, некоторые факторы оказывают негативное воздействие на эту часть тела: быстрый набор веса или похудение, возраст, беременность, лактация. Чтобы грудь оставалась подтянутой, следует правильно за ней ухаживать.

как подтянуть грудь

Профилактика потери упругости

Первое, на что стоит обратить внимание – это бюстгальтер. Он должен поддерживать грудь, но не давить на нее, чтобы не нарушать кровоток. Для занятий спортом подбирают специальный бюстгальтер со скрытыми швами и широкими лямками. Помимо этого, важно следить за своей осанкой. Если постоянно сутулиться, мышцы груди потеряют тонус.

Кожа в этой зоне в два раза тоньше, чем на лице, и загар топлес приводит к появлению морщин и снижению упругости. Поэтому рекомендуется ограничить пребывание на солнце или в солярии. Также для профилактики подходит контрастный душ и массаж.

Упражнения для подтяжки мышц

Физическая нагрузка способствует укреплению мышц груди. В результате грудь приобретает форму, становится подтянутой и упругой.

Самое простое упражнение – отжимания. Стоя на коленях, обопритесь руками о какой-нибудь предмет, который расположен ниже уровня плеч. Согните руки в локтях так, чтобы спина опустилась и грудь оказалась максимально близко к опоре. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз. Как только такая нагрузка перестанет утомлять, меняем стойку: сначала выпрямляем ноги, а затем и вовсе переходим в упор лежа. Важно держать руки на ширине плеч, а спину прямо.

Еще одно упражнение – изометрия ладоней. Стоя, согните руки в локтях и соедините их на уровне груди. Затем на протяжении 10 секунд давите одной ладонью на другую, при этом должны напрячься мышцы груди. Повторите 15-20 раз. Также можно держать согнутые в локтях руки над головой.

Следующее упражнение выполняется с эспандером. В положении стоя или сидя выпрямите спину и расправьте плечи, возьмите в руки плечевой эспандер и поднимите их на уровень груди. Плавным движением растяните эспандер и задержитесь в крайней точке на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз. Важно следить за тем, чтобы руки находились на одной линии.

Еще одно упражнение, которое выполняют в домашних условиях – это махи руками. Поставьте ноги на ширине плеч, левую руку положите на бедро. Правой рукой очертите в воздухе 3 круга по часовой стрелке и 3 – против часовой, затем поменяйте руки. Повторите 10 раз. Спустя некоторое время для повышения нагрузки используйте гантели или самодельные утяжелители (пластиковые емкости с водой или песком).

Утяжелители подойдут и для другого упражнения. В положении лежа согните ноги в коленях, поставив ступни на пол. В руки возьмите по утяжелителю, выпрямите и поднимите их вверх. Затем медленно разведите в стороны и опустите до уровня пола, при этом не кладите руки на него. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и вернитесь в исходное. Важно плотно прижимать поясницу к поверхности. Повторите 15 раз.

Это стандартные упражнения, которые можно произвольно объединять в комплексы. Выполняйте их регулярно (минимум через день). Эффект появится через 2 недели.

Маски для подтяжки груди

Выполнение упражнений лучше сочетать с использованием увлажняющих и питательных средств, которые готовят в домашних условиях. Для этого потребуются следующие компоненты: мед, кисломолочные продукты, растительные масла и овощи – то, что есть в холодильнике у каждого.

Маска на основе меда и миндального масла. Смешайте мед и масло в равных пропорциях, нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Затем смойте и аккуратно протрите кожу полотенцем.

Маска на основе редьки или картофеля. Натрите овощ на терку, добавьте по чайной ложке меда и сливок. Получившуюся массу заверните в тонкую ткань и приложите к груди на 15-20 минут. Затем смойте остатки теплой водой и нанесите питательный крем.

Для повышения тонуса кожи хорошо подходят кисломолочные продукты: кефир или йогурт. В столовую ложку продукта добавьте чайную ложку взбитого яйца и 5 мл витамина Е. Смешайте и нанесите на кожу груди. Оставьте на 20-30 минут, а затем смойте теплой водой.

Чтобы не допустить снижения тонуса мышц и кожи груди, рекомендуется проводить профилактику. Она включает комплексы специальных упражнений, использование профессиональных косметических средств или масок домашнего изготовления и массажи. Помните, что легче предупредить возникновение проблем, чем устранять последствия.

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 5 из 5 (5 голоса)
Читайте также на mezhdunami.net
наверх