Как сохранить молодость на долгие годы?

4.625 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (8 голоса)
07.08.2014
Как сохранить молодость на долгие годы?

Молодость и красота являются наиболее желанными благами в жизни любого человека. А заветной мечтой каждой женщины является неувядаемая молодость кожи и тела, и это вполне понятно, так как именно в молодости мы чувствуем себя невероятно привлекательными, сильными и способными решить любые проблемы. Итак, есть ли возможность сохранить молодость на длительный период и существуют ли проверенные правила в этом вопросе? Давайте разбираться!

Период молодости принято ограничивать тридцатилетним возрастным порогом. А после этого многие считают, что пришла пора бесконечных тренировок в фитнес-зале, посещения салонов красоты и, в конце концов, обращения к услугам пластического хирурга. Но действительно ли в этом заключается секрет молодости? Объединив опыт многих людей, сохранивших прекрасный внешний вид на многие десятилетия, мы смогли определить «золотые правила» сохранения молодости.

Золотые правила молодости

  • Достаточное потребление антиоксидантов. Именно антиоксиданты контролируют количество и качество свободных радикалов, и если в юные годы в нашем организме идет активная выработка антиоксидантов, то с течением времени данный процесс замедляется и ослабевает подавляющее воздействие на свободные радикалы. А увеличение численности и активности свободных радикалов разрушает организм человека, ускоряя процесс старения. Вывод напрашивается сам собой – достаточное потребление свежих овощей и фруктов (особенно красного цвета), регулярные физические нагрузки и применение пищевых добавок, повышающих уровень антиоксидантов, способствует замедлению процесса старения, сохранению хорошего самочувствия и увеличению продолжительности жизни.Не лишним будет напомнить о правильном рационе питания, в котором основной акцент сделан на овощи и фрукты, зерновые, животные и растительные белки, добавьте орехи и рыбу, ограничьте сладкое. Пейте достаточное количество чистой (желательно артезианской) не кипяченой воды.
  • Контроль массы тела. Лишние килограммы способны изменить в худшую сторону внешность любой женщины. С другой стороны излишняя худоба лишает человека природной привлекательности и может привести к развитию различных проблем со здоровьем. Поэтому определите свой оптимальный вес, при котором вы чувствуете себя хорошо и довольны своим отражением в зеркале и не допускайте изменений массы тела, превышающих 3-5 кг. Избегайте стремительной потери веса на строгих диетах, так как за резкие похудания и стремительный набор веса организм может «отомстить» ранним старением и болезнями.
  • Будьте активны. Панацеей нашего времени является физическая пассивность: передвигаемся на машине, сидим в офисе, вечера проводим у компьютера или телевизора. Конечно, не обязательно посещать фитнес клубы и изматывать себя в тренажерных залах, достаточно ежедневно ходить пешком более получаса, делать простую зарядку и активно отдыхать. Танцуйте, плавайте, ходите в пешие походы, катайтесь на лошадях, играйте в теннис, просто заставьте себя двигаться и организм будет вам благодарен.
  • Избегайте стрессов и сохраняйте внутреннюю чистоту. Для сохранения стрессоустойчивости хорошо высыпайтесь (не менее 8 часов), чаще гуляйте на свежем воздухе, любите людей, окружающих вас, и оптимистично смотрите на происходящее. Также для сохранения внутренней и внешней молодости очень важно беречь свой внутренний мир от злобы, раздражительности, негативного мышления, обиды на весь мир и обвинения окружающих. Чистота мыслей, желаний и стремлений помогают жить проще и дольше. Чаще улыбайтесь!

Практические советы

Вот основные жемчужины практического опыта, которыми поделились женщины, сохранившие молодость на долгие годы:

  • начинайте утро бодрящим душем, умывайтесь холодной водой;
  • бегайте в течение 20 минут или ходите пешком ежедневно более 30 минут;
  • применяйте кремы, лосьоны и маски в соответствии с возрастом;
  • ешьте не много и в основном полезную пищу, пейте много воды (до 17-18 часов вечера), балуйте себя шоколадом раз в неделю;
  • каждый день делайте зарядку для лица;
  • любите своих супругов (желательно заниматься сексом не менее 3-х раз в неделю);
  • периодически принимайте витаминно-минеральные комплексы;
  • высыпайтесь и постарайтесь меньше переживать;
  • смейтесь хотя бы раз в день, общайтесь с друзьями.

Помните, что однажды приложив усилия для «перестройки» на здоровый образ жизни, вы очень скоро начнете просто получать удовольствие от происходящего, не затрачивая больших усилий, эти полезные правила станут привычными. Любите себя и своих близких, выделяйте время для любимых занятий и ухаживайте за собой. А главное помните, что молодость - это состояние души и даже морщинки становятся незаметны и абсолютно не важны, когда сохранился юношеский задор и блеск в глазах!

Оцените статью:
4.625 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (8 голоса)
Читайте также на mezhdunami.net
наверх