Раскрыть меню

Значение фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота – это другое название водорастворимого витамина В9. Наиболее важные его функции – поддержание роста и развития иммунной и кровеносной систем. Помимо этого у В9 есть и множество других свойств, из-за которых его называют «женским витамином». Какую роль играет фолиевая кислота в жизни женщин?

фолиевая кислота для женщин

Свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота или витамин В9 принимает участие в разных биологических процессах, от которых зависит физическое, психическое здоровье, возможность зачатия и вынашивания детей и даже красота.

В9 поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Витамин предупреждает развитие анемии, способствует выработке эритроцитов и влияет на уровень гемоглобина в крови.

Фолиевая кислота необходима для функционирования нервной системы, поскольку участвует в продукции серотонина (гормон счастья) и норадреналина (обладает сосудосуживающим действием, регулирует артериальное давление). Этот витамин влияет на регуляцию процессов возбуждения и торможения нервной системы, из-за чего его назначают при стрессе и депрессии.

В9 необходим для нормального пищеварения. Его принимают при пониженной кислотности желудка, создающей благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий. Этот витамин повышает аппетит и способствует выведению шлаков и токсинов.

Иммунная система под действием фолиевой кислоты производит лейкоциты – белые кровяные клетки, которые способны проникать в межклеточное пространство, поглощать и переваривать чужеродные частицы. Таким образом В9 отвечает за специфическую и неспецифическую защиту организма от патогенов.

Этот витамин нельзя считать панацеей от рака. Но, тем не менее, если в рационе присутствует достаточное количество В9, это снижает риск образования опухолей.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе ДНК и РНК, она необходима для создания и поддержания новых клеток в здоровом состоянии. Этот фактор играет особую роль при внутриутробном развитии, поэтому витамин назначается в первом триместре беременности и при планировании зачатия. Причем, он влияет на репродуктивное здоровье не только женщин, но и мужчин, так как необходим для выработки сперматозоидов.

Суточная потребность и последствия дефицита

Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующие нормы потребления фолиевой кислоты и ее производных:

  • до 3 лет - 50-70 мкг/сут;
  • 4-10 лет – 100-150 мкг/сут;
  • 11 лет и старше – 200 мкг/сут;
  • небеременные женщины и девушки – 300-400 мкг/сут;
  • беременные – 400-600 мкг/сут;
  • кормящие мамы – 500 мкг/сут;
  • женщины старше 40 лет – 300-350 мкг/сут.

Это средние данные, которые корректируются в зависимости от возраста, а у женщин – от фазы цикла, а также от того, какие имеются заболевания и нарушения.

Недостаток фолиевой кислоты ощутимо влияет на здоровье и качество жизни. К примеру, он может вызвать преждевременное старение, выпадение волос, ломкость ногтей, анемию, слабость, депрессию, нарушения в работе нервной, эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта. У беременных дефицит витамина В9 увеличивает риск выкидыша и нарушений развития эмбриона.

Для девочек

Детям необходимо употреблять витамин В9 для поддержания роста и развития организма. Это касается малышей первых лет жизни, и особенно детей, родившихся недоношенными, так как им необходимо нагнать сверстников.

В период полового созревания витамин В9 необходим для поддержания нормального менструального цикла у девочек. Если в этом возрасте имеется дефицит фолиевой кислоты, который не компенсируют питанием или приемом витаминных комплексов, в будущем это может привести к бесплодию. Кроме того, фолиевая кислота препятствует развитию остеопороза в молодом возрасте.

Для женщин детородного возраста

Женская красота, физическое и репродуктивное здоровье во многом зависят от поступления фолиевой кислоты. Она отвечает за состояние кожи и ее производных, из-за чего получила название «витамин красоты». В9 помогает при таких проблемах как жирность, шелушение, сыпь, прыщи на коже, выпадение и тусклость волос, ломкость ногтей. Кроме того, В9 помогает избавиться от пигментных пятен, так как повышает сопротивляемость организма действию ультрафиолетовых лучей.

Принимая В9 в таблетках представительницы прекрасной половины человечества отмечают небольшое ускорение роста ногтей и укрепление ногтевой пластины. То же самое происходит и с волосами.

После 40 лет

В возрасте 40 лет и старше происходит гормональная перестройка организма. Фолиевая кислота в этом возрасте позволяет замедлить процесс наступления менопаузы. Поскольку витамин противостоит глубоким структурным изменениям кожи, он вносит свой вклад и в замедление старения.

После 45 лет фолиевая кислота для женщин назначается с целью ослабить такие симптомы климакса как приливы, перепады настроения, скачки давления. И даже после того, как гормональная перестройка завершится, В9 необходим для поддержания физиологических процессов, он повышает кислотность желудка, сопротивляемость инфекции и токсинам.

Источники

Помимо синтетических препаратов фолиевой кислоты, которые можно купить в любой аптеке, этот витамин и его производные можно получить из продуктов питания. Наиболее богаты витамином арахис, говяжья, свиная и куриная печень, фасоль, фундук, брокколи. Также В9 можно получить из листового салата, рисовой, овсяной, ячневой и гречневой крупы, брюссельской капусты, жирного творога, белых грибов и шампиньонов, а также куриных яиц. Кроме того, им богаты дыня, абрикос, бананы, цитрусы.

Если вам назначено лечение препаратами фолиевой кислоты, то необходимо отказаться от алкоголя и ограничить прием гормональных препаратов, которые мешают усвоению витамина В9.

Фолиевая кислота крайне важна для женского здоровья, но, к сожалению, она не запасается в организме. Поэтому следите за тем, чтобы присутствие продуктов, которые ее содержат, в рационе было постоянным. А если вы замечаете признаки дефицита фолиевой кислоты, проконсультируйтесь с врачом и подберите препарат, который будет поддерживать ваше здоровье и красоту.

Оцените статью:
4.6 1 1 1 1 1
Значение фолиевой кислоты для женщин
4.6 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх