Раскрыть меню

Дыхательная гимнастика при бронхите

Дыхательная гимнастика – это вспомогательный способ терапии, который используется при болезнях органов дыхания. В комплексе с приемом медикаментозных средств она помогает организму быстрее восстановиться. Причем такая гимнастика эффективна как при остром, так и хроническом течении патологии. Что включает в себя данная методика?

гимнастика при бронхите

Задачи и основные правила дыхательной гимнастики

Дыхательные упражнения помогают решить множество задач. К числу таковых относятся:

  • укрепление защитных свойств организма;
  • улучшение циркуляции крови;
  • уменьшение воспаления в бронхиальном дереве;
  • улучшение отделения мокроты;
  • повышение уровня гемоглобина;
  • восстановление дренажных свойств бронхов;
  • предупреждение возможных осложнений.

Однако гимнастика при бронхите принесет пользу только при условии правильного дыхания. Так, учитывая стадию заболевания и общее состояние, начинать выполнение упражнений вы можете из любой удобной исходной позиции – стоя, лежа или сидя. Ритм дыхания поддерживайте счетом, подобным ритму марша. Вдох делайте через нос (резкий, короткий и довольно энергичный). Втягивайте воздух активно и шумно. При этом дыхание ртом должно быть неслышным и мягким. Выдыхайте плавно, спокойно и медленно.

Упражнения

При остром бронхите делать дыхательную гимнастику рекомендуется на 2-3 день после начала антибактериального лечения. Ниже приведены наиболее эффективные упражнения.

Кулачки. И. П. (исходная позиция): стоя, руки свисают параллельно туловищу, ноги расставлены на ширину плеч. Постарайтесь максимально расслабить все мышцы. Сделайте короткий резкий вдох носом, при этом сжимая руки в кулаки. Далее – свободный выдох через рот с одновременным выпрямлением пальцев рук. Повторите упражнение четыре раза, затем сделайте перерыв на 3-5 секунд и снова – выполнение. Выполните шесть подходов.

Накачка мячика. И. П.: стоя, руки и плечи опущены и расслаблены, ноги расставлены на ширину плеч. Делая энергичный, резкий вдох через нос, наклонитесь вперед, опустите голову, округлите плечи, выведите руки вперед и немного свесьте. Примите исходное положение на выдохе через рот. Выполните двенадцать подходов по восемь наклонов.

Сбрасывание груза. И. П.: стоя, руки лежат на поясе (со сжатыми в кулак пальцами), ноги – на ширине плеч. Опустите руки вдоль туловища делая короткий вдох. Одновременно разжимайте кулаки и растопыривайте пальцы, как будто пытаетесь сбросить груз с рук и плеч. Вернитесь в исходную позицию на выдохе. Сделайте двенадцать подходов по семь вдохов-выдохов. На вдохе максимально напрягайте мышцы рук и плечи.

Танец кошки. И. П.: стоя, стопы поставлены на ширину плеч, руки и плечи расслаблены. На вдохе сожмите пальцы в кулаки и согните руки. Присядьте, развернув корпус в правую сторону. Делая выдох, примите исходное положение. Еще раз вдох и движения с поворотом в левую сторону.

Наклоны туловища. И. П.: стоя, стопы на ширине плеч, руки – вдоль тела. Наклонитесь немного вперед на вдохе, ставя руки перед собой на уровне колен. Поднимитесь на выдохе. Не останавливаясь, прогнитесь в пояснице, выводя руки за спину. Сделайте резкий вдох и вернитесь в исходную позицию, одновременно выдыхая воздух.

Веселый танец. И. П.: стоя, руки максимально расслаблены, плечи расправлены, стопы вместе. На вдохе шагните вперед правой ногой, чуть согнув колени и перенеся вес тела на эту ногу. Левую поставьте на носок. При этом руки должны быть согнуты в локтях, отведены в правую сторону и выведены перед корпусом тела. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Не останавливаясь, снова сделайте вдох и повторите движения в противоположную сторону.

Крепкие объятия. И. П.: стоя, руки чуть согнуты и выведены вперед на уровне грудной клетки, плечи расправлены, ладони повернуты к полу, ноги – на ширине плеч. На вдохе сожмите в кулаки пальцы и заведите руки за спину, будто обнимая себя. Вернитесь в исходную позицию на выдохе. Во время упражнения руки должны двигаться параллельно друг другу. Сделайте двенадцать подходов по семь вдохов.

Наклоны головы. И. П.: стоя, руки расслаблены, спина прямая, ноги на ширине плеч, мышцы живота напряжены. Наклоните голову к правому плечу на резком вдохе. Постепенно выдыхая, займите исходную позицию. Не останавливаясь, сделайте вдох и наклоните голову к левому плечу. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните десять подходов по семь движений.

Повороты головы. И. П. как в предыдущем упражнении. Поверните голову на вдохе в правую сторону. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Не останавливаясь, сделайте резкий вдох и поверните голову влево. Спокойно выдохните и вернитесь в исходное положение.

Шаг вперед. И. П.: стоя, руки максимально расслаблены, плечи расправлены, ноги сведены вместе. Согните правую ногу на вдохе и подтяните ее к животу, слегка приседая на левую ногу. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Снова вдох – подтяните левую ногу к животу, приседая на правую. Выдох – возврат в исходную позицию.

Шаг назад. И. П. как в предыдущем упражнении. Согните правую ногу на вдохе, отведите ее назад, прижимая пятку к ягодице и немного приседая на левую ногу. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Снова вдох – сделайте движение для другой ноги. На выдохе займите исходное положение.

Дыхательная гимнастика во время бронхита делается в предложенной очередности. В конце комплекса рекомендуется выполнить дренажный массаж (легкие похлопывающие движения спереди и сзади по грудной клетке). Эта несложная процедура поможет быстрее освободиться от мокроты. Выполняя дыхательную гимнастику, обязательно ориентируйтесь на свое самочувствие. Через силу не делайте ничего – от такого «лечения» не будет пользы.

Оцените статью:
4.6 1 1 1 1 1
Дыхательная гимнастика при бронхите
4.6 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх