Раскрыть меню

Как снять усталость ног

Об усталости ног знают многие женщины не понаслышке. Активный образ жизни, работа «на ногах», беготня с ребенком и как следствие – к вечеру ноги так болят, что без экстренной помощи не обойтись. Если такая нагрузка постоянная, происходит нарушение оттока лимфы и венозной крови, что провоцирует развитие серьезных проблем. Как снять усталость и ощущение тяжести в ногах после напряженного дня?

как снять усталость ног

Массаж и упражнения

Массаж ног. Нанесите на стопы крем (массажное масло) и помассируйте подошвы круговыми движениями, начиная от пяток и заканчивая кончиками пальцев. Повторите эти движения в обратном направлении. Выделите на каждую стопу не меньше 10 минут. Затем помассируйте ноги ладонями от коленок до щиколоток. После массажа встаньте на пол и поднимитесь на носочках несколько раз (желательно как можно выше). Если вы страдаете от варикоза, то проконсультируйтесь с врачом – он посоветует, какой массаж наиболее полезен, а какой противопоказан.

Упражнение «велосипед». Лягте на спину, руки вытяните в стороны, ноги поднимите вверх и «крутите педали». Данное упражнение не только снимет усталость ног, но и будет полезным для кровообращения и капилляров.

Очень часто ноги болят из-за слабости мышц. В этом случае вам поможет следующая гимнастика: положите на пол обычную скалку и катайте ее каждой ногой поочередно. Вместо скалки можно использовать небольшой мячик.

Для второго упражнения вам потребуется медицинский жгут. Привяжите один конец к ножке мебели, второй – к ноге. Слегка натягивайте его, ждите 2-3 минуты и отпускайте. Делайте так с каждой ногой по 5 раз.

Прогулки босиком. Когда возвращаетесь домой, не спешите надевать тапочки – привыкайте ходить босиком. Это улучшает работу нервных окончаний на стопах. Приобретите массажный коврик для ног и топчитесь по нему 5-10 минут. Еще один эффективный метод – купите в зоомагазине крупную морскую гальку, полейте горячей водой, оберните полотенцем и ходите по ней, массируя подошвы ног.

Маски и компрессы

Помидорно-солевая маска. Возьмите 2-3 помидора, разомните, соедините кашицу с горстью соли. Приготовленным составом натрите ноги, укутайте полиэтиленом, накройте одеялом или пледом. Полежите так в течение 15 минут, а потом смойте средство прохладной водой. Делать маску желательно не менее 2-3 раз в неделю. Она очищает сосуды ног, снимает усталость, ускоряет обмен веществ.

Маски с голубой глиной. Растворите 2 ст. л. глины в теплой воде (до консистенции густой сметаны). Полученную массу нанесите на подошвы ног. Через 25-30 минут смойте маску теплой водой. Сделайте легкий массаж ступней, смажьте ножки кремом и поместите их на возвышение (к примеру, на спинку кресла или дивана) на 15 минут. Такое средство лечит потливость и отлично снимает усталость ног.

Чесночная маска. Измельчите на терке или в блендере одну головку чеснока. Залейте полученную кашицу 1 стаканом кипятка и настаивайте полчаса-час. Нанесите смесь на ступни, а через 20 минут смойте ее теплой водой. Чеснок помогает снять отечность и усталость ног.

Маски из бананов. Измельчите банан в блендере, добавьте 50 г кефира и кукурузной муки. Доведите смесь до консистенции густой сметаны. Сначала подержите ноги в теплой ванночке (достаточно 20 минут), а потом нанесите банановую массу на полчаса. По истечении указанного времени ополоснитесь теплой водой.

Из компрессов наиболее эффективен капустный лист. Прокатайте его скалкой до выделения сока. Затем приложите на ступню, закрепите бинтом на 25-30 минут. Далее примите расслабляющую ванночку и сделайте массаж.

Ванночки

Отвар мяты и крапивы. Залейте сухое сырье (по 1 ст. л.) литром кипятка и настаивайте около 10 минут. Вылейте жидкость в таз или ванночку и держите ноги в настое 20-30 минут. Такое средство улучшает кровообращение в конечностях.

Эфирные масла. Заранее приготовьте из отвара трав кубики льда (подойдут цветки и листья мяты перечной, липы). Поместите их в таз, залейте прохладной водой и добавьте 2-3 капли любого эфирного масла. Опускайте ножки в ванночку на 7-10 минут, затем – массаж, крем, отдых.

Морская соль и лавандовое масло. На таз с теплой водой добавьте 3 капли лавандового масла и 1 ст. л. соли. Проводите процедуру в течение 10 минут. Масло лаванды можно заменить пихтовым, маслом герани, можжевельника, ромашки, кипариса или лимона. Помните: оптимальное количество капель – не более 3-4. Также масло не используют в чистом виде – только смешанным (с содой, молоком, морской солью или с обычным растительным маслом). Во время беременности применять такую ванночку не рекомендуется.

Травяной сбор. Заварите полевой хвощ, череду, зверобой и полынь. Дайте отвару настояться и налейте в таз. Добавьте 2-3 ст. л. морской (или обычной кухонной) соли и горячую воду. Максимальная температура воды – 37 °С. Попарьте ступни в течение 15 минут.

Мед, ромашка и липовый цвет. Залейте по 2 ст. л. трав крутым кипятком. Добавьте 1 ст. л. жидкого меда. Парьте ноги перед сном в течение недели. Продолжительность процедуры – 15 минут.

Кожура цитрусовых (грейпфрутов, апельсинов, лимонов). Залейте стакан измельченной цедры 1,5 л кипятка. Прокипятите сырье несколько минут, после чего остудите до 37-38 °С. Парьте ноги в отваре 25 минут. Такие ванночки помогут вернуть бодрость не только ногам, но и всему телу.

Полевой хвощ. Залейте 1 л кипятка 1,5 стакана измельченной травы. Кипятите на протяжении 10 минут. Далее остудите отвар, процедите через несколько слоев марли, добавьте еще 1 л теплой воды попарьте ноги 20-25 минут. Данная процедура снимает усталость и отеки.

Отвар череды. Залейте 2 ст. л. травы 500 мл воды. Кипятите череду в эмалированной посуде на водяной бане (периодически помешивая). Через 30 минут снимите емкость с огня, процедите отвар и добавьте его в ванночку с теплой водой. Длительность процедуры – не менее 20 минут.

Лечебно-профилактические массажи, ванночки и гимнастика – отличная первая помощь при усталости в ногах. Если перечисленные выше методы не помогают, обратитесь к специалисту по сосудистой хирургии (флеболог). Врач выяснит, нет ли у вас заболеваний сосудов, и назначит меры для их лечения.

Оцените статью:
4.6 1 1 1 1 1
Как снять усталость ног
4.6 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх