Раскрыть меню

Какие фрукты нужно кушать при беременности

Каждая женщина заботится о своем здоровье в период беременности, так как это напрямую связано с благополучным развитием ее ребенка. Правильное питание – один из наиболее важных критериев рождения полноценного малыша, поэтому ему следует уделять особое внимание. Очень полезными для будущей мамы являются фрукты, содержащие массу витаминов и минералов. Какие именно? Об этом мы поговорим в статье.

Какие фрукты нужно кушать при беременности

Местные фрукты

В данную категорию входят те фрукты, которые растут в регионе проживания беременной. В нашей местности к таковым относятся яблоки, груши, сливы, виноград и т.д.

Яблоки – источник большого количества витамина С и железа, а также йода (если яблоко кушать вместе с зернышками). Этот фрукт нормализует уровень холестерина, оказывает отличный слабительный эффект, обеспечивает лучшее усвоение жиров и белков в организме (при регулярном употреблении). Также яблоки способны укрепить иммунную систему матери.

Груша – хорошее средство для профилактики болезней мочеполовой системы и запоров. Груша также повышает защитные свойства организма, является отличным антидепрессантом и обладает противовоспалительными свойствами. Высокое содержание калия активизирует регенерацию клеток и нормализует работу сердца. Груша будет полезна вам при потере аппетита, головокружениях, быстрой утомляемости, учащенном сердцебиении. Естественно, данными свойствами обладают только спелые плоды.

Однако у этого фрукта есть и некоторые недостатки – в нем содержится много клетчатки, которая усиливает перистальтику кишечника и вызывает повышенное газообразование. Поэтому злоупотреблять им не следует. Если грушу переработать в варенье, компот и другие блюда, она уже не сможет «навредить» вам.

Слива. Польза фрукта в том, что он служит профилактикой запоров (если съедать 6-7 слив на ночь). Также плод содержит все необходимые витамины и микроэлементы для полноценной работы почек. Помимо этого, слива богата калием и пектином, что препятствует болезням сердечно-сосудистой системы и помогает вывести из организма лишнюю воду, соли и радиоактивные компоненты.

Тем не менее, следует помнить, что беременным противопоказано злоупотреблять сливами. Это может нанести непоправимый вред организму. Также обращаем внимание на то, что фрукт сохраняет полезные свойства только в свежем виде. Если вы хотите приготовить сливовый компот, лучше сливы не варить, а обдавать кипятком.

Виноград. Этот продукт разрешается далеко не всем будущим мамам. Дело в том, что он способствует набору избыточного веса, причем, преимущественно, у ребенка. На поздних сроках его вообще исключают из рациона из-за свойства вызывать брожение и газообразование в кишечнике. Также виноград способен повышать температуру тела и увеличивать риск преждевременных родов (вследствие давления кишечника на матку). Если врач вам разрешил, можете кушать виноград в небольших количествах за 2-3 часа до или после основного приема пищи.

Экзотические фрукты

Можно ли во время беременности употреблять экзотические фрукты? Здесь нужно быть предельно осторожными. Опасность употребления таких фруктов состоит в следующем:

  • для их переработки требуются особые пищеварительные ферменты;
  • их зачастую обрабатывают специальными средствами для длительного хранения, а потому они могут вызывать аллергию.

Бананы – лекарство против бессонницы и стрессов (идеальный антидепрессант). Этот фрукт способствует хорошей работе сердца и сосудов, нормализует давление, влияет на выработку «гормона радости» (серотонина), сохраняет гладкость и эластичность кожи. Употребление двух бананов восполняет дефицит калия, устраняет отеки и нормализует аппетит.

Однако следует помнить, что бананы сгущают кровь. Это означает что при тромбофлебите, варикозной болезни или перенесенном инфаркте фруктом лучше не злоупотреблять.

Помело. Благодаря содержанию кальция и калия этот фрукт является хорошей профилактикой простуды. Помело помогает укрепить костную систему плода и способствует развитию его мозга. Также данный продукт ускоряет расщепление жиров и белков, активизирует обменные процессы в организме. Это, в свою очередь, помогает беременным проблемы с избыточным весом и с ЖКТ.

О чем нужно помнить, употребляя данный продукт? Учитывая, что помело – не из числа «отечественных» фруктов, перед тем как включить его в рацион посоветуйтесь с врачом. Поскольку он относится к цитрусовым, существует риск аллергической реакции.

Хурма. Этот фрукт содержит огромное количество витаминов, каждый из которых необходим для полноценного развития плода. Кроме того, он повышает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям и простуде, способствует укреплению сердечной мышцы и нервной системы. Еще одно полезное свойство – хурма помогает в борьбе с отеками и является хорошим профилактическим средством против йододефицита.

Во время беременности рекомендуется кушать только мякоть хурмы. Если у вас есть склонность к аллергии, лучше исключить плод из рациона. Также хурма содержит много калорий и глюкозы, поэтому при избыточном весе ее потребление следует ограничить. Противопоказан фрукт и диабетикам.

Гранат – нейтрализует болезнетворные микроорганизмы, стимулирует работу ЖКТ, благотворно влияет на кровеносную систему и, что особо актуально для будущей мамы – уменьшает болезненность родов и укрепляет детородные органы. Что касается побочного эффекта фруктов, здесь совет один – кушайте в меру.

Как утверждают специалисты, во время беременности полезней всего употреблять разные фрукты, но, по принципу «чаще и понемногу». Делать это лучше в перерывах между основными приемами пищи или за 30 минут до еды. Это поможет предотвратить процессы брожения, избежать вздутия живота, а также будет способствовать стопроцентному усвоению полезных веществ.

Оцените статью:
4.6 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх