Раскрыть меню

Какие витамины принимать при беременности?

Современное отношение к приему витаминов при беременности неоднозначное. С одной стороны, вынашивание малыша – это естественный процесс, который не требует медицинской коррекции. С другой стороны, изменение гормонального фона, потребности растущего эмбриона, естественное снижение иммунитета и многие другие факторы требуют от организма матери задействования всех резервов. И в этом ключе прием витаминов может сыграть важную роль в профилактике целого ряда нарушений. Какие витамины нужно принимать при беременности?

Что необходимо маме и будущему малышу?

Фактор питания

Большинство витаминов и микроэлементов поступают в организм с пищей. И для будущей мамы вопрос питания важен вдвойне, ведь от качества рациона будет зависеть полноценное развитие плода. Но если опросить беременных, что именно они считают правильным питанием, а затем сравнить это с тем, что действительно присутствует у них на столе, то результат может оказаться удручающим.

Даже если в семье придерживаются здоровых пищевых привычек, будущая мама может не употреблять многих полезных и необходимых продуктов, либо включать в рацион фаст-фуд, соленья, маринады, колбасы, сладости, оправдывая это тем, что «раз в неделю можно». А иногда материальные возможности и вовсе не позволяют приобретать нужные продукты. Поэтому если до беременности качество питания будущей мамы оставляло желать лучшего и после зачатия ситуация не сильно изменилась, то лучше дополнительно принимать витамины.

Что же можно назвать правильным питанием? По мнению специалистов ВОЗ, рацион считается полноценным, если будущая мама хотя бы два раза в неделю употребляет говядину, телятину или баранину, дважды в неделю – рыбные блюда, яйца и мясо птицы. Такие продукты как молоко и молочные изделия, фрукты и овощи, сливочное и растительное масло, должны входить в ежедневное меню, а углеводная группа (макароны, картофель, выпечка), может составлять не более половины рациона.

Обязательный минимум витаминов

За последние десять лет Всемирная организация здравоохранения провела три масштабных исследования влияния витаминов на ход беременности. В результате ученым удалось выяснить следующее:

  • если женщина питается полноценно и нормально, то ей необходимо принимать фолиевую кислоту и препараты железа, которые снижают риск пороков развития центральной нервной системы плода и положительно влияют на течение и исход беременности;
  • если питание будущей мамы неполноценно, то помимо фолиевой кислоты и препаратов железа возможно понадобится прием других витаминов по рекомендации гинеколога, ведущего беременность.

При этом фолиевую кислоту стоит принимать еще на этапе планирования и продолжить курс хотя бы до 12 недели гестации.

Что касается поливитаминных комплексов, то их можно принимать только после согласования с врачом. Дело в том, что они обычно содержат жирорастворимые витамины A, D, E, K, передозировка которых может негативно отразиться на здоровье матери, а также росте и развитии плода. Рекомендованная суточная доза витамина А – 3000 МЕ, Е – 200 МЕ, D – 400-600 МЕ, К – 6580 мг. Если дозировка, указанная на упаковке не выше этих показателей, врач может рекомендовать препарат для приема во время беременности.

Что необходимо маме и будущему малышу?

По сути дела, беременной нужны все существующие витамины, а также минеральные и питательные вещества, хотя потребности в них меняются в зависимости от состояния материнского организма, а также роста и развития плода. Но некоторые из них стоит отметить отдельно.

Витамин А – жирорастворимое биологически активное вещество, которое обычно поступает с пищей, если будущая мама употребляет печень, жирную рыбу, сметану, сливки и сливочное масло. Прием же витамина отдельно или в составе комплекса может спровоцировать гипервитаминоз у матери, а в тяжелых случаях – врожденные уродства у плода.

Витамин С – повышает сопротивляемость инфекциям, участвует в формировании плаценты, улучшает усвоение железа. Поступает в организм с такими продуктами как укроп и петрушка, печень говяжья, цитрусовые, капуста белокочанная, лук. Передозировка повышает риск рикошетной цинги у новорожденного.

Витамин D – необходим для формирования костного аппарата плода, но в первую очередь влияет на состояние костей, зубов и волос будущей мамы, а при его дефиците могут появиться судороги икр. Его естественные источники – петрушка, хвощ, крапива, икра, сыр, молочные продукты и сливочное масло, яичный желток и рыбий жир. Систематическое превышение рекомендованной суточной нормы витаминов чревато нарушениями в развитии костей у будущего малыша.

Витамин Е – требуется для роста и растяжения матки, профилактики анемии, выкидыша и преждевременных родов. По показаниям его прием могут назначить с самого начала беременности. Но бесконтрольный прием провоцирует приступы экземы у матери и кислородное голодание у малыша. Естественные его источники – растительные масла, семечки подсолнуха, яблоки, миндаль, зеленые листовые овощи, бобовые, яйца, печень, молочные продукты, говядина.

Витамин К – регулирует свертываемость крови. Содержится в листьях крапивы, малины, шиповника, печени животных, грецких орехах, зеленых листовых овощах. Тяжелая передозировка может вызвать признаки отравления, привести к повреждению печени или головного мозга.

Витамин В1 – нужен для функционирования нервной системы и мышц плода, а также нормального сна у матери, недостаток вызывает переутомление и мышечную слабость. Содержится в апельсине, ветчине, горохе, изюме, картофеле, цельнозерновых продуктах. Его передозировка маловероятна, так как витамин быстро выводится из организма. При дефиците витамина В1 возможны мышечные спазмы и аллергические реакции.

Витамин В2 – нужен для роста и развития плода. Содержится в арахисе, грецких орехах, фундуке, миндале, семенах подсолнечника, а также мясе, печени, молочных продуктах, яйцах. Передозировка негативно отражается на работе сердечно-сосудистой и центральной нервной системы.

Витамин В6 – фактор нормального функционирования центральной нервной системы как матери, так и плода, отвечает за белковый обмен в системе «мать-плод», служит для профилактики токсикоза. Содержится в черном хлебе, печени, мясе, фасоли, гречневой каше. Передозировка практически не случается.

Витамин В12 – требуется для развития нервной системы и процессов кроветворения у плода. Маме нужен для профилактики анемии, слабости, тахикардии. Содержится в мясных и молочных продуктах. Передозировка маловероятна.

Витамин РР – необходим для формирования нервной системы и мышечных тканей плода, а также для поддержания нормального аппетита и перистальтики у беременной. В естественном виде содержится в мясе, потрохах, рыбе, бобовых культурах. В высоких дозах токсичен, может вызывать обмороки, слабость, головокружение, ухудшение зрения и другие симптомы.

Фолиевая кислота – необходима для нормального роста и развития плода, формирования его центральной нервной системы. Содержится в зеленых овощах, фруктах, твердых сырах. Как правило, гинекологи назначают препараты фолиевой кислоты всем беременным, особенно на ранних сроках.

Витамин В5 – требуется для синтеза половых гормонов, поддержания здоровья волос и кожи. Содержится в яйцах, мясе, зерновых продуктах. Легко выводится из организма, поэтому передозировка маловероятна.

Витамины важны для нормального функционирования организма, но это не значит, что их можно бесконтрольно принимать, особенно во время беременности. Если вы хотите позаботиться о здоровье будущего малыша, не торопитесь самостоятельно приобретать поливитаминные комплексы, лучше проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.

Оцените статью:
4.375 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (8 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх