Раскрыть меню
Многие будущие мамы испытывают боли в костях таза. Они могут иметь совершенно разную интенсивность и характер. Обычно такие неприятные ощущения возникают с середины срока беременности и способны омрачить этот радостный период в жизни женщины. Каковы причины развития болей в костях таза при беременности, и что при этом делать?
Причины боли могут быть самыми разными. Иногда это связано с естественными процессами, протекающими в организме беременной. Ниже приведены наиболее распространенные из них.
Дефицит кальция. Для внутриутробного развития плода и формирования его костей постоянно требуется кальций. Если не употреблять продукты, содержащие этот микроэлемент, ребенок будет «тянуть» его из организма матери, что чревато возникновением болей в области таза.
Избыточный вес. С появлением лишних килограммов увеличивается нагрузка на спину. В свою очередь, это дает неприятные, а иногда даже болезненные ощущения в области таза и поясницы.
Заболевания опорно-двигательного аппарата (травмы, остеохондроз, сколиоз, кифоз и т. д.). Как правило, данные проблемы отмечаются еще до беременности. Во время вынашивания ребенка вся костная система испытывает большую нагрузку, что вызывает боли, причем не только в области таза.
Скрученный таз. Матка соединяется с тазовой полостью посредством связок, расположенных по кругу и внутри нее. Эти связки трансформируются в спирали, которые контролируют тонус органа на протяжении всей беременности. При скрученном тазе связки натягиваются не равномерно (одни напряжены, другие расслаблены) и подвергаются сильному напряжению, что создает болевые ощущения и риск выкидыша.
Релаксин – женский гормон, который ослабляет и размягчает лобковую кость и места ее сочленения (в том числе хрящи и связки). Это необходимо для облегчения выхода ребенка при родах. Именно данный процесс объясняет, почему болит тазовая область. Если боли приобретают постоянный и интенсивный характер, а походка становится похожей на «утиную», то такие симптомы указывают на развитие симфизита (воспаление лонного сочленения).
Иногда боль настигает беременную врасплох. В данном случае требуется избегать резких движений и сократить физические нагрузки. Эффективен прием витаминов и минералов, назначенных врачом.
Чтобы уменьшить и предотвратить повторные приступы боли в области таза, требуется соблюдать несложные правила: не более одного часа находиться в сидячем положении, исключить продолжительные пешие прогулки и подъемы по лестницам, а также сидеть и лежать на мягкой поверхности (жесткая поверхность запрещается). Несимметричное положение тела увеличивает боль, поэтому стоять нужно так, чтобы вес распределялся равномерно по обеим ногам.
Если боли возникают во время ночного сна, постарайтесь принять другое положение. Делайте это аккуратно, сначала переворачивая верхнюю часть тела, плечи и только потом тазовую часть. Если вам предстоит долгое путешествие в машине, выпейте перед этим препараты с кальцием. Садиться в кресло автотранспорта следует так, чтобы колени находились ниже уровня таза.
В борьбе с болями могут помочь следующие упражнения:
Каждое упражнение во время беременности можно выполнять от 3 до 6 раз. Закончите зарядку, когда почувствуете легкое ощущение усталости.
Предотвратить появление болей в костях таза помогут следующие действия:
Развитие болей вполне можно избежать, если вовремя начать заниматься своим здоровьем. Желательно делать это на стадии планирования беременности. Сдайте анализы крови, которые выявят, каких микроэлементов не хватает в организме. Наладьте питание и приучите себя кушать только полезные продукты. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом и настраивайтесь только на положительный результат.
