Раскрыть меню

Питание ребенка в 4 года

Дети дошкольного возраста очень подвижны, активны, впечатлительны, эмоциональны и любознательны. Они любят бегать, играть в подвижные игры, их запас знаний и умений постоянно обогащается. Активная деятельность требует больших затрат энергии, и, чтобы обеспечить потребности организма для дальнейшего роста и развития, детям нужен постоянный приток энергии и всех питательных веществ (белков, жиров, углеводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов). Единственный источник, откуда ребенок может их получить – полноценное, сбалансированное, адекватное его возрасту питание.

Особенности питания ребенка в 1-4 года

Особенности питания ребенка в 1-4 года

Следует очень внимательно подойти к разработке рациона детей в этом возрасте. К 4-м годам жевательный аппарат малыша достаточно хорошо развит, он включает 20 молочных зубов, из которых 4 пары жевательных. Но при этом пищеварительные функции желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы еще не достигли полной зрелости, поэтому дети очень чувствительны к ухудшению качества и состава питания, несоответствию количества пищи или нарушениям режима ее приема. Родителям важно понимать, что именно из-за неправильно организованного питания ребенка в 4 годика в будущем могут развиться различные хронические заболевания пищеварительной системы. Последствиями этого также могут быть нарушение общего физического развития и снижение способности к обучению. Важнейшими элементами правильной организации питания являются соблюдение режима питания ребенка 4 лет в течение дня, целесообразное распределение продуктов, размеров порций и общей суточной калорийности дневного рациона.

Рацион питания ребенка в 4 года

Малыши дошкольного возраста должны питаться максимально разнообразно. Но есть и определенные особенности приготовления пищи для детей этой возрастной группы. К 4 годам мясо можно давать ребенку не только измельченное в виде фарша, но и готовить гуляш, бефстроганов, заливное и тушеное мясо. Для детского питания лучше выбирать говядину, курицу, индейку и крольчатину. Рыбу также можно готовить более разнообразно: варить, тушить или жарить на оливковом масле.

Недельное меню питания ребенка 4 лет должно включать голубцы, фаршированные болгарские перцы, кабачки, мясные и овощные рулеты, котлеты, блинчики, помидоры и т.д. Жирные мясные блюда лучше предлагать до обеда, так как если съесть такую пищу за ужином, она не успеет перевариться до сна. Процесс переваривания будет проходить легче, если мясные блюда подавать в сочетании с углеводсодержащими. Каши малышу нужно варить рассыпчатые. Чтобы разнообразить рацион, их можно предлагать ребенку в виде крупяных запеканок.

Режим питания

В желудке малыша пища переваривается 3,5-4 часа, это следует учитывать при составлении режима питания ребенка в 4 года, так как интервалы между приемами пищи должны быть примерно равны этому времени. Наиболее физиологично для детей иметь в день 4 приема пищи:

  • завтрак – 8 часов утра;
  • обед – 12 часов;
  • полдник – 15.30 часов;
  • ужин – 19 часов.

Часы кормлений должны быть постоянными, лучше не отклоняться от установленного времени более чем на 15-20 минут. При этом нельзя допускать прием какой-либо пищи между кормлениями, особенно сладостей.

В питании ребенка в 1-4 года также важна дифференцированность по величине разового и суточного объема пищи в зависимости от возраста. Следует учитывать, что емкость желудка у детей изменяется с возрастом. В год у ребенка она равна 250-300 г, в 3 года – 350-400 г, а в 4 года – 450-500 г. Если малыш имеет хороший аппетит, не стоит этим злоупотреблять и приучать его к избыточному питанию. В будущем это может привести к лишнему весу и серьезным нарушениям здоровья. При сниженном аппетите, когда ребенок часто не съедает всю порцию в достаточном количестве, возможно, ему следует временно организовать пятый прием пищи. Это может быть дополнительный ужин в 21 час или ранний завтрак в 5-6 часов утра для тех детей, которые просыпаются очень рано. В качестве дополнительного приема пищи малышу можно дать стакан теплого молока, кефир или йогурт с булочкой или печеньем.

Оцените статью:
4.25 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (8 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх