Раскрыть меню

Как избавиться от судорог при беременности

Период вынашивания ребенка всегда сопряжен с массой сюрпризов, как приятных (ожидание чуда, расцвет женственности, ощущение счастья), так и не очень (частые мочеиспускания, тошнота, рвота). Еще одним нежелательным явлением могут стать судороги в ногах. Как показывает статистика, они возникают примерно у 14% беременных и очень осложняют жизнь. Чтобы не бояться подобных проявлений, необходимо разобраться в следующих вопросах: что вызывает этот симптом и какие существуют способы лечения судорог?

судороги при беременности

Причины появления судорог

Существует несколько причин, объясняющих эти проявления. Поговорим о наиболее распространенных из них

Сильный токсикоз. Этот, на первый взгляд, естественный процесс, значительно ослабляет женский организм и мешает ему усваивать требуемые вещества. Мало того, что во время токсикоза ухудшается аппетит, так еще и съеденная пища не задерживается в желудке надолго и не приносит ожидаемой пользы.

Нехватка кальция. Особенно остро она ощущается во втором триместре беременности – именно тогда происходит формирование скелета и активный рост плода. Поэтому малыш отнимает у мамы необходимый «строительный материал». Данный процесс может сопровождаться судорогами в ногах, расслаиванием ногтей, сильным выпадением волос, пигментацией кожи.

Дефицит магния. Это одна из самых распространенных причин появления судорог икроножных мышц. Нехватка этого микроэлемента возникает из-за повышенного его выведения из организма во время диареи, рвоты и при диабете. Также потребность в магнии возрастает вследствие роста плода и матки, увеличения объема циркулирующей крови.

Синдром нижней полой вены. Справа от позвоночника проходит нижняя полая вена. В нее впадают сосуды, которые несут кровь от нижних конечностей. После 30 недель увеличенная в размере матка начинает давить на нее. Данная ситуация возникает, когда беременная лежит на правом боку или спине. Это ведет к нарушению оттока крови от конечностей и появлению судорог.

Курение и злоупотребление крепким чаем и кофе. Каждая женщина должна знать, что табакокурение не только приводит к появлению судорог в ногах, но и становится причиной серьезных отклонений в развитии плода. Под влиянием никотина развивается хроническая гипоксия (дефицит кислорода), которая является «благотворной» почвой для спазмов.

Что касается злоупотребления кофеином, то в данном случае происходит обезвоживание мышц, что приводит к потере их эластичности и судорогам.

Неудобная поза во время сна. Если вы на ночь плотно укутываете ноги в одеяло, то происходит сдавливание сосудов и напряжение мышц. В результате в ногах возникают судороги.

Перегрузка мышц. Длительное стояние или ходьба пешком, а также ношение слишком тесной обуви или высоких каблуков может привести к чрезмерному мышечному напряжению, которое обычно снимается ночным отдыхом. Следует отметить, что недостаток нагрузки на мышцы ног может иметь аналогичные последствия. Редкие занятия спортом или длительное сидение становятся причиной дряблости мышц, которые потом сильно устают при любой нагрузке.

Злоупотребление диуретическими средствами. В борьбе с отечностью мы часто используем препараты данной группы. Однако при неправильной дозировке, вместе с ненужной жидкостью они выводят из организма полезные микроэлементы. Это, в свою очередь, вызывает спазмы в ногах.

Экстренная помощь

Если, несмотря на принятые меры, судороги все же случаются, то вам помогут экстренные меры. Приведем в пример несколько рекомендаций, облегчающих данное состояние:

  • Твердо встаньте на ту ногу, которую свела судорога, и медленно походите по комнате. Во время ходьбы обязательно вытягивайте больную ногу и старайтесь полностью наступать на нее – это поможет снять напряжение.
  • Возьмитесь за пальцы ног и потяните ступню на себя.
  • Попробуйте сделать легкий массаж. Аккуратно разотрите икроножную мышцу по направлению от пятки до места под коленом.

Эти простые действия помогут быстро снять спазм и избавиться от болевых ощущений.

Лечение судорог у беременных

Прежде всего, вам необходимо посетить врача, который определит, не являются ли судороги побочным эффектом серьезных патологий. Если таковые не обнаружены, вам помогут следующие советы.

Пересмотрите свой рацион. Сделайте основной упор на медленные углеводы: макаронные изделия, цельнозерновой хлеб, крупы, свежие фрукты и овощи. Для восполнения нехватки кальция рекомендуется употреблять кисломолочные продукты: йогурт, кефир, натуральный творог. Морковь, зеленые листовые овощи, орехи и семечки, помогут обеспечить организму требуемую дозу магния. Не лишним будет прием поливитаминных комплексов для беременных.

Соблюдайте режим приема пищи. Специалисты настоятельно советуют придерживаться четкого расписания в питании. Для полноценного здорового рациона обязательным является завтрак. Что касается ужина, то он наоборот, должен быть символическим. Его можно заменить овощным салатом или стаканом кефира. Кушать нужно часто, но понемножку.

Спите в правильной позе. Для предотвращения развития синдрома нижней полой вены в последние месяцы беременности желательно спать только на левом боку, подложив под ягодицу небольшую подушку.

Носите ортопедическую обувь. Выбирайте модели на средней платформе (не более 3-5 см). Если есть возможность, носите специальные компрессионные чулки – они способствуют налаживанию кровотока и правильному распределению нагрузки на ноги.

Делайте упражнения на растяжку. С помощью простых тренировок вы сможете укрепить мышцы икры и голени, предотвращая тем самым судороги в ногах. Используйте следующие упражнения:

  • Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, затем, не сгибая коленей, наклонитесь вперед. При этом вы должны почувствовать растяжение в икрах. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд, после чего медленно выпрямитесь. Повторите это упражнение 10 раз.
  • Перед сном выполните несколько выпадов вперед, чередуя левую и правую ногу – это поможет снять напряжение.

В заключение еще раз отметим, что сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и прием поливитаминных комплексов сводят к минимуму риск появления судорог. Да и в целом здоровый образ жизни способствует здоровому протеканию беременности.

Оцените статью:
4.4 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх