Раскрыть меню

Как избавиться от зависти и начать жизнь с чистого листа?

Зависть – это одно из распространенных деструктивных чувств, которые превращают человека счастливого и самодостаточного в зависимого от подтверждения его значимости извне. Слова «зависть» и «зависимость» не однокоренные и даже не родственные, но они похожи, и не случайно. И то, и другое способно разрушить нашу жизнь. Что же такое зависть, каковы ее признаки и как с ней бороться?

Что такое зависть и как избавиться от этого чувства?

Что такое зависть?

А вы уверены, что прямо сейчас вас не терзает зависть по какому-либо поводу? Проведите небольшой тест и вспомните:

  • часто ли вы сравнивали себя с другими людьми, ощущали ли вы при этом болезненное превосходство чужого человека;
  • чувствовали ли досаду или унижение по поводу того, что у ближнего что-то получилось лучше, чем у вас;
  • испытывали ли вы при этом неприязнь;
  • перерастала ли она в бесконечные мысленные споры с объектом или, может быть, даже вы заметили в себе зачатки ненависти;
  • хотели бы вы причинить этому человеку вред или увидеть, как это делает кто-то другой;
  • мечтали ли о том, чтобы лишить ближнего этого превосходства.

Все эти признаки входят в классическое описание зависти в психологии. Этим термином обозначают злость на того, кто добился успеха, получил, возможно, незаслуженные блага, либо досаду на самого себя в случае неудач.

Если отбросить определения и говорить напрямую, зависть - это чувство, которое появляется, когда вы кого-то сравнили с собой, посчитали себя при этом обделенным, а затем у вас возникло стремление «восстановить справедливость» тем, чтобы приобрести то, чего у вас нет или сделать так, чтобы и у соседа этого не было.

Казалось бы, что плохого в том, что у вас будет такой же автомобиль, как у коллеги по работе, или такой же мощный компьютер? Дело в том, что проблема не связана с вещами и благами. А значит, когда у вас будет тот же компьютер и та же машина, ситуация не разрешится, тут же найдется новый объект для зависти и он с большой вероятностью будет снова связан с тем же человеком. Вот почему зависть так похожа на зависимость.

Физиология зависти

Жить, нося в сердце зависть, очень сложно. Это чувство приводит вас к саморазрушительным фантазиям, цинизму, равнодушию, самобичеванию. Происходит это не только в вашей душе – зависть может заставить вас побледнеть, поскольку такая психологическая реакция отражается на соматическом плане, вызывая спазм кровеносных сосудов и повышение артериального давления. А некоторые от зависти «желтеют», поскольку при этом подскакивает уровень желчи в крови.

Вообще зависть вызывает хроническую озлобленность, что в закоренелых формах можно стать одним из факторов развития атеросклероза, инфаркта, инсульта. Некоторые считают, что в крайних проявлениях эти чувства разрушают тело даже больше, чем ожирение или курение. Датский профессор университетского госпиталя Оденсе Йорн Бекман по результатам исследований отметил, что негативное отношение к окружающим, злопамятность и неспособность прощать, сопутствующие зависти, снижают сопротивляемость организма сезонным инфекциям.

Словом, испытывая зависть, вы разрушаете и собственную личность, и собственное тело.

Если вы испытываете зависть

Найти в себе источник зависти и разобраться в его причинах просто. Гораздо сложнее контролировать свои мысли и научиться заглушать в себе назойливый шепоток, который напоминает, что «у Маши-то платье краше». Но есть и хорошая новость: если вы будете регулярно сознательно пресекать эти мысли, они начнут посещать вас все реже и реже.

Параллельно с этим вам предстоит большая работа по восстановлению самооценки и самодостаточности. Ведь главное – это разорвать невидимые нити зависимости от успехов других людей и переключиться на собственные достижения. В этом вам помогут следующие приемы:

  • Проанализируйте свои умения и отметьте наиболее сильные стороны. Развивайте свои навыки, стремитесь к совершенству, но не ради оценки других людей, а для того, чтобы вы сами, взглянув на результаты, почувствовали удовлетворение.
  • Перестаньте сравнивать себя с другими, лучше сравните с собой. Строите полочку для приправ – пусть это будет лучшая полочка в вашем доме, а не лучше, чем у соседки.
  • Ищите то, что вас вдохновляет, то, что кажется красивым, окружите себя людьми, которые искренне радуются вашим успехам.
  • Начните делать бескорыстное добро. Дарите подарки, оказывайте помощь, не требуйте награды. Когда вы увидите, что ваши действия приносят людям счастье, зависть постепенно уйдет на задний план и отступит полностью.

Со временем, вы сможете преодолеть в себе негативные чувства. И когда это произойдет, обязательно вспомните того, к кому когда-то испытывали зависть и мысленно поблагодарите его за тот опыт, который пережили.

Если завидуют вам

Что лучше: когда вы завидуете или когда завидуют вам? На самом деле, нет ничего хорошего в том, чтобы иметь в окружении завистников. Чем меньше дистанция между завидующим и объектом, тем сильнее это чувство. Беда в том, что только поначалу зависть проявляется лишь на уровне сознания, потом она выливается в конкретные переживания, а человек, ослепленный ею, может начать строить козни, бездействовать там, где требуется помощь и даже причинить вам физический вред.

Поэтому лучший способ избавиться от завистников – это исключить с ними контакт:

  • не говорите об успехах и достижениях в присутствии завистника;
  • не просите при них совета или помощи;
  • не выясняйте отношения с людьми, которых уличили в зависти;
  • по возможности прекратите любое общение и встречи.

Возможно, через некоторое время тот, кто вам завидует, найдет в себе силы переоценить взгляды и начать новую полноценную жизнь, в которой уже не будет зависимости от чужих успехов.

Избавление от зависти – личное дело каждого, и убеждения ближнего в том, что все его проблемы кроются в пагубном чувстве, не всегда могут иметь эффект. Но если вы решили измениться сами и готовы приложить к этому усилия, то можете быть уверенны в том, что рано или поздно исключите это деструктивное чувство из своей жизни.

Оцените статью:
4.375 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (8 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх