Раскрыть меню

Как научиться прощать обиды и жить дальше?

В жизни каждого рано или поздно наступает момент, когда приходит понимание: негативные эмоции – это в большинстве случаев бесполезный груз, от которого страдает только наша психика. И в первую очередь это касается обид на ситуации и людей, которые возможно уже просто забыли о вашем существовании. Только представьте, вся жизнь может строиться на проблеме, которая существовала только в вашей голове. Как научиться прощать обиды и отпускать эти ситуации?

Как научиться прощать обиды и жить дальше?

Как мы учимся обижаться?

Все наши эмоции можно условно разделить на положительные, отрицательные и нейтральные. Ученые отметили, что для психологического комфорта в нашей жизни должны присутствовать все три типа эмоций в определенной пропорции, и обида в том числе.

В сущности, обида – это инструмент выживания, способ приспособления людей друг к другу. Мы обижаемся на тех, кто не соответствует ожиданиям, и с помощью обиды защищаем себя от неприятных обстоятельств. Проблема возникает тогда, когда обида становится центром вашего внимания.

Ситуация, в которой возникает обида, может быть разрешена двумя способами. Либо вы проявляете эмоциональную зрелость, переосмысливаете ситуацию, предпринимаете какие-либо меры, и ваш уровень беспокойства уменьшается. Либо же обида может перейти в хроническую форму – обидчивость, и тогда мы замыкаемся, не хотим услышать другого человека, избегаем ситуации, а это уже проявление детского ЭГО-состояния. Впрочем, если вы читаете эту статью, значит, психологически вы уже готовы перейти от детских обид к взрослой модели поведения.

Для чего нужно учиться прощать?

У обиды есть лишь одна функция – защита нашей личности от разочаровывающего влияния действительности. Но жить в состоянии вечной обороны и в окружении щитов не так безопасно, как кажется.

Обида создает постоянное эмоциональное напряжение, которое накладывает отпечаток на повседневную жизнь. Ощущая сильную обиду, вы скорее всего будете испытывать проблемы с аппетитом и сном, а все мысли будут крутиться вокруг слов или действий. которые вас разочаровали. И этот груз в душе будет лишь копиться. Обидчик уже забудет о ситуации, а вы будете продолжать испытывать раздражение.

С годами эмоции выливаются в психосоматические заболевания. По некоторым данным страх может спровоцировать заболевания почек, гнев отражается на печени и желчном пузыре, печаль имеет связь с заболеваниями крови, а обида – может отразиться на состоянии кожи, провоцируя высыпания и язвы. Поэтому прощению стоит научиться хотя бы для того, чтобы не разрушать свое здоровье.

Этапы прощения

Если вы обнаружили в себе долгую и затаенную обиду, первое, что нужно сделать – это осознать ее причины. Вспомните, в какой ситуации она возникла и попробуйте взглянуть на нее с другой стороны. Как правило, мы воспринимаем вещи не такими, каковы они на самом деле, и зацикливаемся на пустяковых проблемах.

Если вы чувствуете агрессию, выпустите ее. Для этого вам даже не понадобится обидчик, гнев и прочие сильные эмоции можно разрядить в спортивном зале.

Попробуйте узнать больше об объекте вашей обиды – поговорите с человеком, проясните ситуацию, возможно, он обидел вас, потому что сам отреагировал на мелочи в вашем поведении, которые для него неприемлемы. Например, в быту источником глубокого внутреннего конфликта может быть даже тряпка для мытья посуды, которую один предпочитает сушить на батарее, а другой – оставлять в раковине.

После того, как вы выяснили причины обиды, озвучьте их, не ждите, что обидчик явится с поличным и чистосердечно признает вину. Но если нельзя сказать о своей душевной травме тому, кто ее причинил, всегда можно обсудить это в кабинете психолога.

Время идти вперед

Мы на самом деле никогда не знаем, сколько нам отпущено времени, его всегда мало, и тратить жизнь на чувство обиды – непозволительная роскошь. Научитесь ценить свое время. В этом вам помогут простые приемы:

  • если ситуацию нельзя изменить, ее надо отпустить – вы столько сил приложили для того, чтобы сохранить в своем сердце обиду, так проявите немного упорства в том, чтобы переключиться на повседневные дела и нужды;
  • примите как данность то, что с вами произошло, и поговорите с обидчиком, хотя бы мысленно – озвучьте эмоции, которые испытываете и поблагодарите за приобретенный жизненный опыт;
  • произнесите вслух «я тебя прощаю» - этот шаг намного более серьезный, чем вам кажется, ведь он освобождает вас от эмоциональной зависимости;
  • займитесь любимым делом, тем, что приносит вам радость, счастье и другие позитивные эмоции;
  • научитесь находить и ценить прекрасное в обыденных вещах, радоваться каждому моменту.

Привычка сознательно прокручивать в голове старые обиды – это сознательный выбор, независимо от того, хотите ли вы нести за него ответственность или нет. Но весь фокус состоит в том, что только в наших силах отказаться от негатива в голове, никто это не сделает за вас. Проявите мудрость и терпение – и вы сможете отпустить старые эмоции, забыть обидчиков и понять, что живете в удивительном и прекрасном мире.

Оцените статью:
4.375 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (8 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх