Раскрыть меню

Что делать, если болят стопы ног?

Боли в стопах ног не только усложняют жизнь, влияют на настроение, работоспособность, но и негативно сказываются на общем жизненном тонусе. Какова причина этого недуга и что делать, чтобы избавиться от него? Ответы на эти вопросы мы обсудим в нашей статье.

Болят стопы ног

Почему болят стопы?

Болевые ощущения в стопах могут быть общего характера, диффузными, ограниченными определенными участками или захватывающими подошву полностью. Причины подобного явления тоже могут быть различные. Поговорим о наиболее распространенных из них.

Некачественная обувь. Узкий носок, высокий каблук, неудобные подъемы – все это может спровоцировать деформацию ступни, что в свою очередь, влечет за собой появление боли. Неправильно подобранная обувь часто становится причиной развития подошвенных бородавок и мозолей, врастания ногтевой пластины в мягкие ткани, увеличения косточки большого пальца.

Длительный постельный режим. Диффузные боли в стопе могут возникать вследствие различных заболеваний, которые ведут к атрофии мышечно-связочного аппарата (из-за малой подвижности). Такой же эффект обеспечен при быстром увеличении массы тела или длительной усиленной нагрузке.

Остеопороз и поражение суставов. Особенно сильные боли в ногах и практически полная потеря опороспособности отмечается при остеопорозе, заболеваниях суставов, костей, мягких тканей стопы и голеностопного сустава. Болевые ощущения при этом длительные и приступообразные.

Подошвенный фасциит. Наиболее частой причиной болей в стопе является повреждение подошвенной фасции. Это полоса соединительной ткани, которая располагается вдоль подошвенной поверхности стопы, начиная от головок плюсневых костей и заканчивая пяточной костью. Дискомфорт связан с растяжением фасции и возникающим при этом воспалительным процессом. Боли особенно ощутимы в утреннее время и после продолжительного отдыха.

Возрастные изменения. С возрастом защитная функция жировой амортизирующей прослойки в области головок плюсневых костей постепенно уменьшается. Это состояние может вызвать бурсит и ревматоидный артрит (заболевания суставов).

Неврома. Данное заболевание обусловлено доброкачественным разрастанием ткани нервов. Обычно неврома развивается в области оснований 3-го или 4-го пальца стопы (возможна и другая локализация новообразования). На ранних стадиях патология проявляется умеренной болью в стопе, и в некоторых случаях сопровождается легким ощущением покалывания или жжения. Эти симптомы усиливаются в результате ношения обуви с узким носком и высоким каблуком. По мере развития патологического процесса покалывание становится хроническим, независимо от того, насколько неудобную обувь вы носите.

Травматические повреждения стопы.Даже давно перенесенные травмы стопы, рано или поздно дают о себе знать. К таким повреждениям относятся:

  • Вывих в суставе Шопара и костей предплюсны — возникает чрезвычайно редко при резком повороте стопы. Помимо болевых ощущений, усиливающихся во время движения стопы, появляется отечность. Это объясняется нарушением кровообращения в поврежденном месте.
  • Вывих в суставе Лисфранка или костей плюсны — бывает полным и неполным. В первом случае смещаются все плюсневые кости, а во втором происходит смещение отдельных костей плюсны. При этом возникает сильная боль и деформация стопы (она расширяется в переднем отделе и кажется укороченной).
  • Подтаранный вывих стопы — происходит в таранно-ладьевидном и в таранно-пяточном суставах. При смещении кости на противоположной стороне вывиха происходит разрыв связок. Это объясняет, почему при ходьбе появляется постоянная острая боль, и уплощается стопа.

В любом из этих случаев вам необходимо проконсультироваться с квалифицированным ортопедом. Врач выяснит причину боли в стопе и назначит лечение.

Что делать при болевых ощущениях в стопе?

Сразу отметим, что при травмах стопы требуется принять обезболивающее и немедленно отправиться в больницу. Возможно, вам потребуется вправление вывиха или наложение гипсовой повязки. В остальных случаях помимо врачебной помощи вы можете самостоятельно предпринять определенные действия. Для этого рекомендуем воспользоваться следующими советами.

Нормализация рациона питания. Если вас беспокоит постоянная боль в ступнях ног, начните с нормализации питания: ешьте как можно больше продуктов, обогащенных витаминами (овощи и фрукты). Также вам особенно необходимы кисломолочные продукты, содержащие кальций (молоко, творог, кефир, ряженка и т.д.).

Обливания с контрастом. Для этого необходимо сесть на край ванны и подержать ступни ног под струей горячей, а затем холодной воды. Чередование контрастных температур благотворно сказывается на состоянии всего организма.

Обтирания влажным полотенцем. Заверните несколько кубиков льда в полотенце и приложите его к лодыжкам и стопам на 2-3 минуты. Лед снимает боль и уменьшает воспаление. Просушив ноги, можете растереть их одеколоном.

Ванночки для ног. При болезненных ощущениях полезно принимать ванночки для ног, с использованием эфирных масел (розмариновое или эвкалиптовое), либо добавлять в воду отвары ромашки или мяты перечной. Такие процедуры хорошо убирают отечность, расслабляют и снимают усталость.

Массаж с детским кремом и маслами. Массаж рекомендуется делать перед или во время водной процедуры. Постарайтесь размять всю стопу, по кругу помассировать пальцы и нижнюю часть стопы. Чтобы получить максимальный результат воспользуйтесь пихтовым маслом. Курс лечения обычно составляет 10-15 процедур.

Выполнение упражнений. Сядьте на стул, поднимите ноги вверх и попробуйте поделать движения пальцами книзу и кверху. Это улучшит циркуляцию крови и снимет боль. Затем покатайте ступнями скалку или теннисный мяч. Можно положить в обувь сухие бобы и походить по квартире. Если стопы ног сводит судорогой, потрясите ими по очереди, после чего постарайтесь расслабиться.

Выполняя эти простые рекомендации, вы не только избавитесь от боли в стопах, но и предотвратите их появление в будущем. Правильное питание, регулярный массаж, удобная качественная обувь и расслабляющие ванночки послужат хорошей профилактикой заболеваний суставов, связок и мягких тканей ваших ног.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (8 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх