Раскрыть меню

Почему отекают лодыжки, и что при этом делать

Отеки лодыжек – явление, увы, распространенное. Лишний вес, ношение неудобной обуви, малоподвижный образ жизни, сбой в работе внутренних органов и систем – все это может привести к отечности конечностей. Самая большая ошибка, которую можно допустить в подобной ситуации, – это махнуть на проблему рукой и надеяться, что отек спадет сам. Любые отклонения от нормы требуют пристального внимания – часто за незначительным симптомом прячутся серьезные заболевания.

отеки лодыжек

Причины

Самая распространенная причина, по которой отекают ноги, кроется в варикозной болезни сосудов. Как правило, в этом случае отечность особенно ощущается утром и вечером, днем за счет физической активности ноги приходят в норму. При варикозе клапаны в глубоких венах ослабевают, в результате чего уменьшается нормальный ток крови. Кровь стекает вниз, скапливается и образует отечность. Сопутствующие симптомы варикозной болезни – распирающая боль в ногах, которая облегчается после спокойного отдыха, мышечные судороги по ночам, пигментация кожи в области повреждения и язвочки и экземы, характерные для хронической формы заболевания.

Часто лодыжки отекают у беременных во второй половине срока. В основном это происходит из-за растущей матки. Она давит на крупные сосуды, нарушая тем самым венозный отток от конечностей и провоцируя сбой в работе почек. Угрозы для здоровья подобное явление не несет – отечность спадает после отдыха. Отеки лодыжек у беременных должны вызывать беспокойство лишь в том случае, если они сопровождаются учащенным дыханием и повышением артериального давления. Такая симптоматика указывает на нарушение работы печени, почек или сердца. Необходимо сдать анализ мочи на выявление белка и провести еще ряд обследований и лечебных мероприятий по рекомендации врача.

Лодыжка может отечь и по причине травмы – вывиха, растяжения связок или даже перелома. Первая помощь в данной ситуации – прикладывание льда к поврежденному месту и наложение тугой повязки для уменьшения отека. Если есть подозрение на перелом, необходимо обязательно обратиться к травматологу.

Еще одна причина отечности лодыжек – лимфостаз, заболевание лимфатической системы. Лимфа – это белковая жидкость, которая проходит очищение от ненужных составляющих в лимфатических узлах. Сбой в токе лимфы приводит к накапливанию жидкости в тканях. Основной симптом развивающегося лимфостаза – постоянное увеличение отека. В данном случае нужна консультация специалиста и квалифицированное лечение. Без должного ухода лимфостаз может развиться в лимфедему – хроническое заболевание, при котором происходит деформация ног.

Что делать

Если отечность не вызвана травмой или наличием серьезного заболевания внутренних систем, с ней вполне можно бороться в домашних условиях. Так, очень полезно регулярно (лучше всего в конце дня непосредственно перед отходом ко сну) устраивать уставшим ногам теплые расслабляющие ванночки с добавлением морской соли. Совсем нелишними будут и специальные физические упражнения:

  • Поставьте одну ступню на другую, поднимите носок и постойте в таком положении несколько секунд. Поменяйте ноги, повторите упражнение.
  • Босиком встаньте на носки, задержитесь. Затем сделайте 7-10 энергичных прыжков на цыпочках.
  • Сядьте на стул, ноги поднимите. Совершите несколько вращательных движений ступнями в обе стороны. Затем, не меняя положения тела, в течение нескольких секунд сгибайте и разгибайте пальцы ног.
  • Обопритесь на стол или комод руками. Медленно перекатывайтесь ступнями по полу с пятки на носок и в обратном направлении.

Правильное питание при склонности к отекам

Чтобы предотвратить или уменьшить отек конечностей, важно следить за тем, что появляется на вашей тарелке. Для здоровых и крепких сосудов необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витаминам А, группы В, С и РР. Это могут быть апельсины, мандарины и грейпфруты, смородина (черная, белая, красная), яблоки любых сортов, арбуз, дыня. Очень полезны мочегонные продукты, препятствующие застою жидкости, – свежая петрушка, сельдерей, овощные соки (свекольные, морковные, огуречные), чай с добавлением молока.

Избыток соли зачастую становится причиной отеков конечностей. Взрослому человеку достаточно 8 г соли в сутки – это около одной чайной ложки. Чтобы не превысить допустимую норму, лучше немного недосаливать пищу и свести к минимуму потребление консервированных продуктов и полуфабрикатов.

Если отечность лодыжек стала систематическим явлением и сопровождается другими тревожными симптомами, обязательно обратитесь за консультацией к врачу.

Оцените статью:
4.3333333333333 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (6 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх