Раскрыть меню

Рыбий жир – польза и вред для организма

Рыбий жир – витаминный продукт, имеющий вид маслянистой прозрачной жидкости со специфическим запахом и вкусом. Многие диетологи рекомендуют употреблять рыбий жир для поддержания здоровья. Чем полезен рыбий жир, и есть ли у него противопоказания?

рыбий жир

Виды и формы выпуска

Рыбий жир можно приобрести во флаконах и в желатиновых капсулах. Последний вариант более удобный, поскольку капсулы скрывают неприятный запах и вкус препарата. Часто в них добавляют витамин Е, что предотвращает окисление и прогорклость продукта, а также поливитаминные и минеральные комплексы (к примеру, ламинарию и облепиховое масло).

Самым качественным и ценным считается лососевый рыбий жир. Лосось обитает в экологически чистых районах и его жир не отравлен ядовитыми веществами. В нем содержится не меньше 25% полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Также рыбий жир производят из печени трески. Этот высококачественный продукт обладает многими полезными свойствами. Но неблагоприятные факторы внешней среды провоцируют скопление в печени рыбы токсинов, которые потом попадают и в полученный жир. Поэтому он может быть опасным для маленьких детей. В любом случае, лучше приобретать продукт у надежных и проверенных производителей.

Состав и показания

Витамин А, входящий в состав рыбьего жира, улучшает зрение, положительно влияет на слизистые оболочки, состояние ногтей, волос и кожных покровов. При его нехватке в организме слизистые и кожа высыхают, волосы секутся, истончаются, а ногти становятся хрупкими и ломкими.

Также данный продукт содержит витамин D, который требуется маленьким детям. Именно он отвечает за быстрое усвоение организмом кальция, фосфора и прочих микроэлементов, от которых зависит рост и формирование костной ткани. Витамин D оказывает общеукрепляющее действие, предотвращает развитие рахита, используется для наружного лечения ожогов и ран.

Незаменимым компонентом рыбьего жира являются и жирные кислоты – омега-3, омега-6. Они уменьшают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, ИБС, атеросклероз и др.) и патологий, возникающих при лишнем весе. Эти вещества нужны организму для выработки инсулина и гормонов, которые регулируют процессы пищеварения, хранения и расходования жиров.

Омега-3 обеспечивает противовоспалительный эффект, положительно влияет на кровеносную систему (препятствует тромбообразованию), улучшает мозговую деятельность и когнитивные функции (способность к запоминанию, рассуждению, концентрации внимания, языковому развитию), тормозит дегенеративные процессы. Удовлетворить потребность организма в жирных кислотах можно, включив в свой рацион жирные сорта рыбы – лосось, тунец, скумбрия, сардины, макрель, форель. Если же у вас нет возможности употреблять в достаточном количестве рыбные блюда, принимайте аптечный рыбий жир.

Еще одно полезное свойство этого продукта – борьба с депрессией. Увеличивая концентрацию гормона серотонина в крови, рыбий жир способствует уменьшению агрессивности. Он полезен и для суставов (улучшает их подвижность, устраняет боли при артрите). Его могут назначать с целью понижения кровяного давления, замедления развития раковых опухолей, восстановления жизненной энергии и при частых простудных заболеваниях.

По данным исследований, это средство может помочь в устранении лишних жировых отложений (омега-3 подавляет усвоение «плохих» жиров и способствует их выведению из организма) и увеличивать мышечную массу. Многие женщины включают рыбий жир в диету для похудения.

Противопоказания

Однако злоупотреблять рыбьим жиром все же не рекомендуется. С крайней осторожностью нужно принимать продукт детям и беременным и только по назначению врача. Противопоказан он при следующих состояниях:

  • функциональные нарушения щитовидной железы;
  • повышенная свертываемость крови;
  • избыток кальция в организме;
  • острые аллергические реакции на продукт;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость средства.

Здоровому человеку можно проходить не более 3 курсов в год (длительностью не менее 3-6 недель).

Использование в косметологии

Как уже отмечалось, благодаря содержанию витамина А, продукт положительно влияет на состояние кожного покрова. Особенно полезно использовать рыбий жир для воспаленной и сухой кожи. Чтобы избавиться от прыщей, шелушений и покраснений смешайте 2 ст. л. молока с 1 ст. л. сухих дрожжей и оставьте на 20 минут. Далее добавьте 1-2 желатиновые капсулы рыбьего жира и 1 яичный желток (убрать неприятный запах помогут 2-3 капли масла оливок). Тщательно все размешайте и нанесите на кожу лица тонким слоем на 15-20 минут. После этого смойте маску сначала теплой, а затем охлажденной водой. Повторяйте эту процедуру 1-2 раза в неделю в течение 6 недель. Перед нанесением средства не забудьте очистить лицо.

Также рыбий жир успешно используется для волос. При секущихся кончиках можно делать теплые обертывания из смеси репейного, льняного и касторового масла (по 1 ст. л. каждого). Добавьте туда 2-3 капсулы рыбьего жира и хорошо все перемешайте. Полученную смесь вначале вотрите в корни волос, а потом распределите по всей длине. Укутайте волосы целлофаном и махровым полотенцем на 1 час. Перед тем, как смыть маску, вспеньте на голове шампунь и смойте его теплой водой. Чтобы избавиться от неприятного запаха и придать волосам блеск, ополосните их водой с яблочным уксусом или лимонным соком.

Если вы собираетесь принимать рыбий жир, то вначале внимательно изучите инструкцию по его использованию. Очень важно соблюдать указанную дозировку лекарственного средства и не употреблять его на голодный желудок (чтобы не спровоцировать пищеварительное расстройство).

Оцените статью:
4 1 1 1 1 1 4 из 5 (5 голоса)
Добавить комментарий

Отправить

По всем вопросам обращайтесь на
О проекте
© Междунами.Net 18+
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.
наверх